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Pera Limonera

Pera Limonera

@cook_16766334
Andalucía
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Somos Mariví y Delia, dos amigas de toda la vida dispuestas a aportar nuestro granito de arena con la comida saludable. Nuestro blog: https://laperalimoneracocina.com Encuéntranos en instagram como: @peralimonera_cocina. Subimos recetas y menús semanales gratis.

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    Ensalada de quinoa

    quinoa • agua • Queso feta • Tomates cherry • Aceitunas • Albahaca fresca • Zumo de limón • Sal • Aceite de oliva virgen extra
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      Hummus

      garbanzos cocidos • sésamo tostado o tahini • ajo • Zumo de medio limón • Sal, comino, pimentón y pimienta • agua
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        Calabacines rellenos

        calabacín • carne picada de pollo • cebolla • pimiento rojo y medio verde • tomate natural triturado • sal • Pimienta • Aceite de oliva virgen extra • queso o queso rallado
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          Pulpo a la gallega

          pulpo cocido • patatas medianas • sal • pimentón dulce y picante • Aceite de oliva virgen extra
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            Calabapizza a la sartén

            calabacines pequeños o 1 grande • ajo • cebolla • atún al natural • tomate triturado natural • Sal, pimienta, orégano y albahaca • Aceite de oliva virgen extra • Queso rallado
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              Helados de frutas

              Mango congelado • Frutos rojos congelados • Chocolate 70% • Aceite de coco (1 cucharadita por onza de chocolate)
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                Hamburguesa de ternera

                carne picada de ternera • salsa o especias chimichurri • ajo en polvo • mostaza en grano • Sal • Pimienta • Perejil fresco picado
                • 5 raciones
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                Mermelada de fresas

                fresas naturales o congeladas • semillas de chía • Stevia o dátiles
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                  Ensalada de verano

                  patatas medianas • espárragos blancos • tomates • huevos • atún • Aceitunas manzanilla sin • ajo (al gusto) • Perejil (al gusto) • Sal, aceite de oliva virgen extra y vinagre
                  • 2 raciones
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                  Pasta Pera Limonera 😋

                  espaguetis integrales • ajo • tomates cherry • langostinos o gambitas • Sazonador de pasta (o especias al gusto) • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Queso en polvo
                  • 2 raciones
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                  Bacalao en salsa de pimientos del piquillo

                  bacalao (sin espinas) • pimientos del piquillo • nata para cocinar • Sal y pimienta • Aceite de oliva virgen extra
                  • 2 raciones
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                  Mug cake de chocolate saludable

                  huevo • harina de avena (u otra integral) • crema de cacahuete natural • levadura química • cacao puro en polvo • de taza de bebida de almendras • Edulcorante (stevia) al gusto y opcional • Frutos secos o trocitos de chocolate opcional
                  • 1 ración
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                  Guacamole

                  aguacates maduros • cebolla (morada, dulce o fresca) • tomate de pera no muy maduro (que esté duro) • Zumo de limón o lima • Cilantro fresco • Sal • Salsa tabasco (opcional)
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                    Cuscús con verduras y pollo

                    cuscús • verduras • pechuga de pollo • curry en pasta o en polvo • Sal, pimienta y aceite de oliva • Huevo cocido (opcional)
                    • 2 raciones
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                    Tortitas sin gluten

                    harina de arroz • maicena • plátano • huevo y dos claras • levadura química • leche o bebida vegetal • Endulzante (al gusto, nosotras no hemos puesto) • Fruta fresca, chocolate negro o crema de frutos secos para acompañar
                    • 2 raciones

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