料理の學姊WD｜健康X減脂飲食🧘🏻‍♀️

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義麵食譜｜粉紅醬培根義大利麵，西式番茄與日式美乃滋譜出的新滋味

Hoda喜達即食鮮調番茄醬拿坡里口味 • KEWPIE美乃滋 • 義大利麵 • 洋蔥半顆 • 培根
- 2人份
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中東食譜｜北非蛋Shakshuka，健康地中海料理

洋蔥半顆 • Hoda喜達即食鮮調番茄醬香腸肉口味 • 雞蛋 • 馬茲瑞拉起司 • 孜然粉 • 黑胡椒 • 西芹碎
- 3人份
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減脂食譜｜自製堅果燕麥脆：肉桂/抹茶/巧克力

燕麥300g • 綜合堅果150g • 椰子油75g • 橄欖油30g • 肉桂粉3g • 可可粉3g • 抹茶粉3g
- 5人份
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甜點食譜｜法蘭西多士，最愛的港式茶餐廳滋味

厚片吐司 • 鮮奶 • 雞蛋
- 2人份
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西式食譜｜西班牙拿鐵，% Arabica排隊人氣名品

飛燕煉乳草莓-適量 • 鮮奶400ml • 濃縮咖啡2 shots • 冰塊
- 1人份
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日式食譜｜日式麵露沾涼麵，簡單雋永最對味

揖保乃系手延素麵 • 麵露 • 蔥
- 5分鐘
- 2人份
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日式食譜｜日式辣胡麻涼麵-家庭小料理

揖保乃系手延素麵1束 • 紅蘿蔔 • 洋蔥 • 蔥 • 胡麻醬 • 花椒/麻辣醬
- 10分鐘
- 2人份
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歐包食譜｜免揉！義大利南部經典FILONE，最簡單的配方與做法

溫水175g • 酵母2g • 高筋麵粉250g • 鹽6g
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義麵食譜｜蒜苗做的青醬？純素友好，無違和的蒜苗堅果青醬義大利麵

蒜苗 • 核桃、堅果 • 大蒜 • 帕瑪森芝士 13g（素食者跳過） • 檸檬汁 • 鹽 • 黑胡椒 • 初榨橄欖油 • 食用小蘇打1小勺
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歐包食譜｜免揉！超省時歐棍做法，歐式三明治在家優雅完成

高筋麵粉280g • 酵母5g • 溫水200g
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甜點食譜｜高能量燕麥堅果巧克力棒，減脂期吃這個不怕胖

香蕉三根 • 堅果 • 鮮奶 • 燕麥 • 可可粉 • 黑糖 • 奶粉 2勺
- 35分鐘
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希臘優格食譜｜成份單純GREEK YOGURT，懶人必試兩步驟0失誤

優格本體 • 咖啡V型濾杯
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萬用鍋食譜｜不需菌粉，兩步驟0失敗萬用鍋自製優格飛利浦金小萬

小優酪乳 • 全脂鮮奶 • 玻璃保鮮盒（加熱殺菌）
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蛋餅食譜｜紅藜麥起士玉子燒，在家開日料店 #太陽蛋餅粉

太陽蛋餅粉（紅藜麥風味）1杯 • 水1杯 • 雞蛋1顆 • 起士1片 • 七味粉適量
- 15分鐘
- 1人份
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鬆餅食譜｜減脂期的美式下午茶，楓糖小麥鬆餅 #太陽蛋餅粉

太陽蛋餅粉（小麥蔬菜風味）90克 • 泡打粉 • 鹽 • 蛋1顆 • 橄欖油18克 • 牛奶65克 • 奶油適量 • 楓糖漿適量
- 15分鐘
- 2人份
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古早味蛋餅食譜｜酥脆傳統起士蛋餅，在家開早餐店 #太陽蛋餅粉

太陽蛋餅粉（小麥五穀風味）3/4杯 • 水3/4杯 • 蛋1顆 • 青蔥適量 • 起士1片 • 鹽巴適量
- 15分鐘
- 1人份
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中式食譜｜過年炸年糕！從小吃到大奶奶的味道

中筋麵粉約1杯 • 水約1杯 • 雞蛋1顆 • 年糕一塊 • 芥花油
- 3人份
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前菜食譜｜卡布里沙拉，番茄佐莫札瑞拉乳酪，義式餐酒館小菜

牛番茄1顆 • 櫻桃莫札瑞拉球1包 • 橄欖油適量 • 巴薩米克醋適量 • 鹽適量 • 黑胡椒適量 • 新鮮薄荷葉適量
- 10 分鐘
- 1人份
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高纖食譜｜Vetta和風辣味噌義大利麵，減脂健身餐10分鐘搞定

Vetta義大利麵 • 味噌1勺 • 奶油1塊 • 橄欖油適量 • 大蒜適量 • 清酒適量 • 味淋1勺 • 乾辣椒1根 • 蔥花適量 • 帕瑪森芝士適量
- 10分鐘
- 1人份
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前菜食譜｜有顏前菜餐盤，唯美無花果希臘優格佐初榨橄欖油

希臘優格2大勺 • 無花果1顆 • 初榨橄欖油適量 • 巴薩米克醋適量 • 玫瑰鹽適量
- 1人份