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なるみ屋

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@cook_40099663
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糖尿病対応食を作れという旦那の指令により、自分なりに考えてごはんを作ってます。実は、旦那も私も糖尿家系ということが発覚し…!予防対策として取り組みはじめました。毎日のごはん作りなので、簡単!美味しい!を大切にしてます。現在、病院の厨房で修行中。

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    低糖質☆生おから蒸しケーキ完全レシピ!

    生おから • きなこ • 甘味料 • 塩 • 水 • 卵 • 油脂 • ベーキングパウダー
    • 1人分(750ml容器1個)
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    ピラフ風 鮭バター醤油の炊き込みごはん

    玄米 • コンソメキューブ • 醤油 • バター • 鮭切り身 • きのこ • 玉ねぎ • サラダ油 • バター • 醤油 • 小口ねぎ
    • 4人分
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    水切り不要・肉味噌焼き豆腐

    豆腐 • サラダ油 • 豚挽き肉 • 味噌 • みりん • 日本酒 • にんにく • しょうが • ねぎ
    • 2人分
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    鶏むね肉のマスタード焼き

    鶏むね肉 • 塩 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 粒マスタード • パセリ
    • 1人分
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    大根と手羽元のほぼおでん

    大根 • 手羽元 • こんにゃく • 卵 • だし汁 • みりん • 酒 • 濃口醤油 • しょうがチューブ • 小ねぎ
    • 4~6人分
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    パン粉いらずのまるごとロールキャベツ風

    キャベツ • 玉ねぎ • 合挽ミンチ • 塩 • にんにく • オールスパイス、ナツメグ • 卵 • マヨネーズ • 冷水 • 玉ねぎ • キャベツ • オリーブオイル •
    • 4人分
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    2分で完成!オニオンスープ

    オニオンパウダー • 水 • コンソメ • クルトン、パセリ
    • 4人分
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    レンジで簡単!紫いものカスタードクリーム

    全卵 • 紫いもパウダー • 砂糖 • 牛乳or豆乳 • バニラエッセンス
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      朝の免疫力アップドリンク↑蜂蜜バナナ豆乳

      バナナパウダー • 豆乳 • 蜂蜜
      • グラス1杯分
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      野菜パウダーでかぼちゃの豆乳ポタージュ

      たまねぎ • バターorオリーブオイル • 水 • ブイヨン • 豆乳 • 塩胡椒 • かぼちゃパウダー
      • 4人分
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      おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑧

      ピクルス • 自家製チキンハム • 卵 • たまねぎ • にんじん • オリーブ油 • ケチャップ • ごはん
      • 1食分 約502kcal
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      抗酸化+抗糖化パワーたっぷりチキンスープ

      鶏がら • 鶏むね肉 • たまねぎ • 水 • 胡椒 • 塩 • オリーブ油 • パセリ
      • 4人分 1人分約71kcal
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      おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑦

      ライ麦パン • 卵 • マヨネーズ • 塩コショウ • お湯 • レタス • トマト • 手作りチキンハム • ブロッコリー • 赤ピーマン • 黄ピーマン • たまねぎ
      • 1人前 約566kcal
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      おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ⑥

      牛肉 • 白菜 • たまねぎ • にんじん • 豆腐 • 卵 • 醤油 • 砂糖 • だし汁 • なす • かぶ
      • 1食分 約626kcal(ごはん160g込)
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      お弁当にも!自分好みの即席お味噌汁

      味噌 • 削り節
      • 約7杯分(1週間分)
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      冷蔵庫に!お手軽鰹だし

      熱湯 • 削りぶし
      • だし 500cc程度分
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      美味しく糖尿病予防!お弁当レシピ⑤

      スパゲティ • ウインナー • なす • ピーマン • たまねぎ • トマト • ケチャップ • ウスターソース • オリーブ油
      • 1食分 約422kcal
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      美味しく糖尿病予防!お弁当レシピ④

      豚肉 • 片栗粉 • ピーマン • なす • だし汁 • 葱だれ • 卵 • 砂糖 • 薄口醤油 • だし汁 • 五目煮 • サラダ油
      • 1食分 約614kcal
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      おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ③

      豚バラ肉 • 玉ねぎ • 生姜すりおろし • 砂糖 • 醤油 • 白菜 • 人参 • 片栗粉 • 薄口醤油 • 中華だし • ほうれん草 • ごま •
      • 1食分 525kcal
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      おいしく糖尿病予防!お弁当レシピ②

      牛もも肉 • 玉ねぎ • 人参 • 深ねぎ • 麩 • 砂糖 • 醤油 • だし汁 • いんげん豆 • あげ • 砂糖 • 薄口醤油 •
      • 1食分 559kcal
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