おいしく糖尿病予防！お弁当レシピ⑧
なるみ屋 @cook_40099663
☆おにぎり☆ピクルス三種☆自家製チキンハム☆オープンオムレツ
このレシピの生い立ち
簡単に、美味しく糖尿病予防を！という目標で作り始めました。
熱量 約502.8kcal/食塩相当量 2.47g/炭水化物 72.0g/たんぱく質 17.9g/脂質 14.29g/点数 6.29
おいしく糖尿病予防！お弁当レシピ⑧
☆おにぎり☆ピクルス三種☆自家製チキンハム☆オープンオムレツ
このレシピの生い立ち
簡単に、美味しく糖尿病予防を！という目標で作り始めました。
熱量 約502.8kcal/食塩相当量 2.47g/炭水化物 72.0g/たんぱく質 17.9g/脂質 14.29g/点数 6.29
作り方
- 1
オープンオムレツを作ります。
フライパンにオリーブ油を引いて、たまねぎと人参を炒めます。※
- 2
卵を溶いて、具をまとめます。
- 3
ピクルスは、わんこmamaさんのレシピで作りました！簡単ですぐに食べられます＾＾
(レシピID :17481555 ) - 4
チキンハムは、ユキコタロウさんのレシピで作りました！常備菜として☆
(レシピID :18183757 )
コツ・ポイント
※大さじ１くらい水を加えると、具材が焦げずに火が通りやすいです。
☆今回のポイントは、
①常備菜（ピクルス・ハム）を入れてスピードアップを狙いました！
②オムレツの卵に味付けしていない代わりにケチャップで塩分控えめです♪
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お弁当に☆ハムと人参のケチャップ炒め お弁当に☆ハムと人参のケチャップ炒め
ハムと人参を切って炒めるだけだからとても簡単です。冷めても味が変わりにくいのでお弁当向きです。卵と混ぜてオムレツにも。
地球星の子 -
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18075654
