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ヘルシーもん

ヘルシーもん

@cook_40100472
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育ち盛りの子供が3人!家族5人中3人がすごくよく食べるので節約しつつ栄養のあるものを作るように心がけてます!
子供達が家を出てからの午前中、料理をしている時が楽しい時間♡
普通の主婦なので家にあるもの、手に入れやすい材料、もちろん節約!

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  • ヘルシーもん ヘルシーもん
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    超絶簡単!麻婆豆腐!!

    豚肉 • ニンニクすりおろし • 生姜すりおろし • オイスターソース • 豆板醤 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 豆腐 • ニラ • 片栗粉
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      糖質8g!おからdeおやき♡ヘルシー!

      おから • 片栗粉 • 水 • ネギ • エリスリトール • 味噌 • ごま油 • 醤油
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        糖質制限!簡単!おつまみ・あと一品にも♩

        冷凍ブロッコリー • 鯖水煮缶 • にんにくチューブ • 塩
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          ダイエットにも♡かぶの葉とえのき炒め

          かぶの葉 • えのき • バター • 醤油 • 白ごま
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            レンジで簡単あと一品!野菜ミックスサラダ

            洋風野菜ミックス • しめじ • さつまいも • マヨネーズ • マスタード • 塩コショウ • 白ごま
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              激安!ヘルシー!鶏むね肉の煮込み

              鶏むね肉 • 玉ねぎ • 人参 • しめじ • えのき • 水 • 固形コンソメ • 塩胡椒 • 薄力粉
              • 4人分
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              糖質オフ!!簡単りんごジャム♡

              りんご • エリスリトール • レモン汁
              • 小瓶1個分
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              基本のパン生地!!これで決まり!!

              牛乳 • 強力粉 • 砂糖 • マーガリン • 塩 • ドライイースト
              • 1斤分
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              大人も子供もパクパク!しっかり甘辛鶏手羽

              鶏手羽先 • 酒 • 小麦粉 • 醤油 • みりん • オイスターソース • お酢 • 砂糖 • 白ごま
              • 4〜5人分
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              簡単なのに本格的!ボロネーゼ

              挽き肉 • にんじん • 玉ねぎ • セロリ • ナツメグ • 塩胡椒 • トマト缶 • 水 • 赤ワイン • ローリエ
              • 4〜5人前
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              トロトロ!牛スジ煮込み♡

              牛スジ肉 • こんにゃく • 生姜 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 味噌 • 水
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                糖質制限☆生姜シロップ

                で残った茹で汁 • エリスリトール
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                  糖質制限!ガリ♡

                  新生姜 • 水 • 塩 • エリスリトール • お酢
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                    糖質制限!冷凍豆腐リゾット

                    冷凍豆腐 • しめじ • 豆乳or牛乳 • 塩 • チーズ • パセリ
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                      糖質制限!きゅうりの即席オイキムチ

                      きゅうり • ごま油 • にんにくチューブ • 塩 • 輪切り唐辛子
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                        夏バテ予防!トマトヨーグルトカレー♡

                        鶏胸肉 • じゃがいも • 玉ねぎすりおろし • インゲン • トマト • おろしニンニク • おろし生姜 • カレー粉 • 小麦粉 • プレーンヨーグルト • 固形コンソメ • 水
                        • 4人分水
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                        シンプル!オーブン焼き!

                        手羽元 • 塩 • バジル • ガーリックパウダーorにんにくチューブ • ジャガイモ • アスパラ • プチトマト • オリーブオイル
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                          糖質制限!節約☆おからキッシュ

                          生おから • 卵 • 豆乳or牛乳 • 塩 • チーズ • お好きな具材
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                            糖質制限☆高野豆腐の唐揚げ

                            高野豆腐 • 水 • 生姜にんにく • 醤油 • 酒 • 鶏スープの素 • 片栗粉 • 揚げ油
                            • ヘルシーもん ヘルシーもん
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                              糖質制限☆油揚げサンド

                              油揚げ • ベーコン • スライスチーズ • 塩
                              • 4人分
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