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queso fresco (tipo Burgos) desnatado • claras pasteurizadas • calabacines medianos • zanahorias medianas • cebolla • tomates cherry • queso de cabra • sal • pimienta • ajo en polvo

claras de huevo pasteurizadas (o bien 2 huevos enteros) • champiñones laminados • pimiento rojo asado a tiras • tomate concentrado • orégano

hélices de lenteja roja • puerro • zanahorias medianas • calabacín grande • tomate concentrado • atún al natural • ajo en polvo • cebolla en polvo • pimienta negra • aceite de oliva

pechuga de pollo • espinacas • huevo entero • cebolla pequeña • puerro (la parte blanca) • Ajo en polvo • Cebolla en polvo • Pimienta negra • Sal

anacardos • limón pequeño • agua • sal • hierbabuena

avena molida • claras de huevo (pasteurizadas) • Queso fresco batido 0% (o sustituir por el yogur) • yogur desnatado sin edulcorante (o sustituir por el Queso fresco batido 0%) - si usáis yogur edulcorado será más dulce - • plátano pequeño maduro (nos servirá de endulzante natural) • chocolate >73% de cacao (como topping opcional) • levadura en polvo (opcional si las queremos más gorditas)

calamar mediano • judías verdes • leche • curry

pasta • cebolla mediana • ajos • espárragos • leche evaporada • leche • sal • pimienta • aceite de oliva • queso mozzarella (opcional)

Quinoa • lentejas cocidas • zanahoria grande • cebolla mediana • ajos grandes • sal • pimienta • comino • harina de avena (opcional) • pan rallado (opcional) • aceite • avena (opcional)

pequeño de quinoa roja • pechuga de pollo • Canónigos • tomate mediano • aceite • vinagre balsámico de módena (o cualquier otro que te guste) • sal • especias (opcional)

garbanzos • espinacas • Curry • Sal