Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)

Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
#fit
#panintegral #harinaintegral
#magiaenlacocina
#horadelmate
Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
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Paso a paso
- 1
Agregar en un bowl todos los ingredientes del fermento, revolver bien (si tu harina absorbe mucho el líquido y queda muy seco podés agregar un par más de cucharadas de agua tibia). Tapar con nylon y un repasador, dejar en lugar cálido unos 15 minutos que doble el volumen y se hagan burbujitas. Como hacía frío encendí al mínimo dos hornallas y lo puse cerca.
- 2
De los 500 gr de harina, sacar 3 cucharadas y reservarla (las usaremos en el amasado) Poner en otro bowl la harina restante, la chía y la sal, mezclarla y hacer un hueco. En el mismo agregar el aceite, la miel, el fermento y comenzar a revolver a la vez que se incorpora de a chorritos el agua tibia (de a poco, para que quede blando y se pueda amasar, pero que no se haga chirle o una crema)y se mezcla desde el centro integrando de a poco la harina de los bordes.
- 3
Cuando la masa esté como se ve en la primer foto, poner en la mesada un poquito de la harina reservada y amasarla enérgicamente, dándole un par de golpes contra la mesada, durante unos 15 minutos, hasta obtener un bollo bien listo. Este paso es muy importante para que salga liviano y esponjoso. Ponerlo en un bowl, tapado con una bolsa y repasador y dejar leudar en lugar cálido 1 hora, hasta que duplique el volumen.
- 4
Transcurrido ese tiempo, poner un poquito de harina en la mesada y desgasificar la masa presionándola con los dedos. Hacer un rectángulo y cortar en dos. Con cada porción formar dos panes. Espolvorear un poco de semillas de chía en la mesa y hacer rodar los panes para que se adhieran bien. Ponerlos a leudar 1 hora más en una placa apenas aceitada. Tapados con un repasador en un lugar cálido. 1/2 hora antes encender el horno moderado.
- 5
Transcurrida la hora habrán duplicado su volumen. Pintarlos con un poquito de agua tibia y sal, espolvorearle algunas semillas extra de chía y un poquito de harina integral tamizada. Hornear unos 30 minutos (poniendo en la base del horno una asadera con agua hirviendo para que salga más húmedo). Sacarlos y comprobar que esté bien cocido introduciendo un cuchillo o palillo de madera (debe salir limpio).
- 6
Listos! A disfrutarlos. Cualquier duda me consultan y los ayudo! Gaby🍇
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