Codornices estofadas

M.E.T.R. (MªElena)
M.E.T.R. (MªElena) @cocinacaseraymas
Málaga

🐦🧄🧅🍅Con codornices provenientes de granja. Su carne tiene escaso contenido en grasas e hidratos de carbono, aporta proteínas de alto valor nutricional, es rica en hierro, calcio y fósforo.
Es un plato que no contiene demasiadas calorías pero si le sumas la barra de pan que te vas a comer, para mojar la salsa, la cosa cambia.

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Ingredientes

50 minutos
2 raciones
  1. 4codornices
  2. 4 dientesajo
  3. 1cebolla
  4. 1tomate
  5. 2zanahorias
  6. 1pimiento
  7. 1/2 vasovino blanco
  8. 1 vasoagua
  9. 2 hojaslaurel
  10. 1/2 cucharaditade: pimienta, orégano, comino
  11. 1guindilla
  12. 1 ramaperejil
  13. sal y aceite

Paso a paso

50 minutos
  1. 1

    Hacemos un majado con sal, ajos, perejil, comino, orégano y aceite y se unta con ello las codornices limpias y partidas por la mitad, se deja una media hora como mínimo en maceración, pasado ese tiempo se pasan a una sartén con aceite y se fríen, una vez fritas se reservan.

  2. 2

    En la misma sartén, se retira la mayor parte del aceite y ponemos toda la verdura picadita, el laurel y se deja pochar a, fuego medio, durante unos 10 minutos, se incorporan las codornices, el vino, el agua, la pimienta, la guindilla y se deja cocer unos 20 minutos.

  3. 3

    Y ya lo tenemos. ESPERO QUE TE GUSTE

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M.E.T.R. (MªElena)
M.E.T.R. (MªElena) @cocinacaseraymas
Málaga
Actualmente cocinar es mi mayor entretenimiento.
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