Wrap de atún y aguacate

Ana Orzuza
Ana Orzuza @anita_nutri
Asunción, Paraguay

🥑Menú para cena rápida, deliciosa y completa.

📌Apto para planes de alimentación de reducción o mantenimiento de peso y diabéticos.

Wrap de atún y aguacate

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Ingredientes

30 min
2 raciones
  1. 2latas pequeñas de atún al agua o aceite (bien escurrido)
  2. 1aguacate mediano
  3. 1zanahoria mediana
  4. 1tomate mediano
  5. 1locote/pimiento amarillo, rojo o verde mediano
  6. Zumo de un limón
  7. Semillas de sésamo o mix de semillas
  8. 2 cdasaceite de oliva extra virgen
  9. 2tortillas integrales o pan árabe
  10. 1 pizcasal yodada

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Lavar las verduras y cortar en rodajas o medialunas el tomate, y la zanahoria y el locote/pimiento en julianas.

  2. 2

    Se puede optar por cocer a vapor las verduras, saltearlas levemente o consumirlas crudas.

  3. 3

    En un bowl, mezclar las verduras con el atún, la sal, el aceite de oliva y el zumo de limón. Integrar completamente.

  4. 4

    Rellenar las tortillas y agregar el aguacate cortado en medialunas, decorar con semillas de sésamo y servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Ana Orzuza
Ana Orzuza @anita_nutri
Asunción, Paraguay
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