Vasárnapi reggeli

Agnesa Nemethova
Agnesa Nemethova @Kiskuki

Zabpehely kásából készült fehérje por, gyümölcs, vegyes magvak és dió hozzáadásával

Vasárnapi reggeli

2 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

Zabpehely kásából készült fehérje por, gyümölcs, vegyes magvak és dió hozzáadásával

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

10-15 perc
  1. 4 dlvíz v. növényi tej
  2. 6 evőkanálzabpehely
  3. 1 evőkanálszárított vörös áfonya v. mazsola
  4. 1 csipet
  5. 1-2 marékáfonya (lehet mélyhűtött is)
  6. 1-2 evőkanálfehérje por (elhagyható)
  7. 1 dbbanán
  8. 2 dbfriss füge v más gyümölcs ami épp van otthon (alma, szilva, körte, szőlő)
  9. 1-2 evőkanálvegyes mag keverék (chia, kendermag, kókuszreszelék, darált mandula, mák, stb)
  10. ízlés szerinttetejére vagdalt v. szétmorzsolt dió v. pekándió
  11. ízlés szerintédesszájúaknak juharfa szirup v. méz

Elkészítés

10-15 perc
  1. 1

    A vízbe beletesszük a zabpelyhet a csipet sóval állandó keverés mellett forrásba hozzuk, majd beletesszük a szárított áfonyát vagy mazsolát és kisebb lángra kapcsolva pár percig kásává főzzük.

  2. 2

    Közben elkészítjük és felszeleteljük a gyümölcsöket, én fagyasztott áfonyát használtam, így a kis tálka aljára raktam, majd ráöntöttem a forró kását. Hozzáadjuk a fehérjeport, így laktatóbb (de ez el is hagyható). Összekeverjük, rárakjuk a felszeletelt gyümölcsöket és a tetejét meghintjük ízlés szerint vegyes magvakkal valamint vagdalt dióval, mogyoróval. Tetejére jöhet pár csepp méz.
    Jó étvágyat!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Agnesa Nemethova
Közzétéve:
Szeretem a frissen keszitett, nem tul komplikalt eteleket sok zoldseggel. Jobban szeretek sutni, foleg az egeszseges, konnyu desszertek elkesziteset imadom.
Olvass tovább

Szöveges kommentek

Hasonló receptek