پنکیک رژیمی

⭕اگر طرفدار صبحانه هستید، آن هم صبحانه‌های جدید و اگر پنکیک دوست دارید و عاشق شکلات و کاکائو هستید، پنکیک کاکائویی دقیقاً مختص شما است چون هم صبحانه است، هم پنکیک و هم کاکائویی..🍫

#اوتمیل جو دو سرپرک خواص خیلی زیادی داره و برای سلامتی خیلی مفیده⚘⚘⚘

رژیمی که توش هوس کیک نکنی رژیم نیست۰😁😁 (یعنی حتما یواشکی کیک خوردی ودیگه هوسشو نداری🤭🤭 )این کاپ کیک یه میان وعده مناسبه برای بین روز درکنار قهوه و شکلات تلخ . اگر رژیم دارید و به کافئین حساسیت ندارید برای چربی سوزی بیشتر حتماقهوه وشکلات تلخ رو توی برنامه تون بذارید .قهوه متابولیسم رو افزایش می‌ده و شکلات تلخ به کاهش هوس‌های غذایی کمک می‌کنه

خیلی خوشمزه. ساده . سریع که بچه ها عاشقشن مقدار شکرش کم هست چون با خامه یا شکلات و عسل سرو میشه ولی شما میتونید میزان شکر رو تغییر بدین .من روی پنکیک ها عسل ریختم .#شیرین_کام#سرآشپز_طلایی#پنکیک#صبحانه

کالری کل این پنکیکا : ۳۰۰ ، پروتئین ۱۸ گرم و کربوهیدرات ۴۵ گرم با ۶ گرم چربیواسه هر نفر تقریبا سه پنکیک کوچولو با این مقدار مواد درست می‌شه

بنظرم پنکیک برای تنوع دادن در وعده صبحانه عالیه. 👍🏻😊#پنکیک_ساده

#پنکیک#جو دو سر#رژیمی

این هم یک صبحانه متفاوت و جذاب دیگه . اوتمیل از اون صبحانه هایی است که هم خوشمزه است و هم تنوع زیادی داره. و با خوردن آن تا ساعت ها سیر هستی.این هم یک نمونهباز هم صبحانه میذارم براتون#اوتمیل_یخچالی#صبحانه

این پنکیک خوشمزه ، میتونه یه صبحونه ی سالم و رژیمی باشه😍 تا سه چهار ساعت هم سیر نگهتون میداره ، میتونین کنارش مربا ، مغزی جات و میوه هم بذارین تا از نظر غذایی کامل تر ،خوشمزه تر و متنوع تر بشهبچه ها هم احتمالا ازش استقبال خوبی میکنن 👩‍👧‍👦#پنکیک #صبحانه #پنکیک_جودوسر #جودوسر #صبحانه_سالم

پنکیک خیلی دوست دارماین دفعه موز نداشتم🙂 بدون موز درست کردمیک صبحانه ساده و بی دردسر و سالم و خوشمزه 😋و مقوی💪

واقعا کیک بی ضرر و مفید با یک بافت پنبه ای است که خیلی زود هم آماده می‌شود. ☺️☺️☺️

#سرآشپز_طلاییاوت میل همون سیریال یا به نوعی غلات صبحانه س که آمادش رو میخریم و با شیر سرو میشه و یه صبحانه یا میان وعده کاملاسالم و مقوی مخصوصا برای کسانی که رژیم دارن یا ورزشکارا و بچه ها تو سن رشد محسوب میشه و خیلی هم راحت تهیه میشه

یه صبحانه خوشمزه و مقوی برای همه😋

#نهایی #صبحانه #میان_وعده #رژیمیسلام اسم دستور امروزمان گرانولا که برای صبحانه رژیمی استفاده میشهشما میتونید گرونولا رو همراه با شیر میل نماییددر مورد گرانولاخوراکی سالم و پرانرژی است و از مواد بسیار مغذی و مفید تشکیل شده است اغلب جو دو سر و آجیل موجود در گرانولا با شیرین‌کننده‌هایی همراه می‌شود که محتوی قند گرانولا را بالا می‌برد. اگر مراقب وزن خود هستید، باید بدانید یک کاسه گرانولا میزان زیادی کالری دارد (نصف فنجان گرانولا ۲۴۰ کالری دارد

#پنکیک#پنکیک ساده#آسونبرای بار دوم درستش کردم از قبلی بهتر شد😃 شما هم امتحان کنید برای صبحانه خوبه👌

اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.. باتشکر از دوست هنرمند عزیزم ❤⚘🙏@Eriicook1603

صبحانه یا عصرانه دلنشین و بی نهایت خوش طعم‌😍 به عنوان تنوع در وعدهٔ صبحانه برای کودکان و همچنین تمامی اعضای خانواده مناسب‌👌 این رسپی به همراه ۲ نوع سس شکلات آموزش داده می شود😊 بریم تا با هم این پنکیک دلبر رو به همراه سس مخصوص درست کنیم😉#سرآشپز_طلایی#صبحانه#عصرانه#پنکیک

کل کالری ۲۴۲ با ۱۴ گرم پروتئین

#سرآشپز_طلایی#اوتمیل_شکلاتیمن جهت شیرین کردنش شیره انگور ریختم و برای اینکه بچه هام متوجه نشن دو تکه شکلات داخلش انداختم 😁☺️ شد شکلاتی و باب دل بچه ها

نزدیک یک سال هست که من مصرف نان رو خیلی کم کردم و اگه هم نان بخورم از نوع دانه دار و تیره هست. به جاش صبحانه های مختلف بدون نان اختراع می کنم!من معمولا از شکر استفاده نمی کنم و شیرینی میوه و سبزیجات مثل موز و کدوحلوایی برام کافیه. شما دوست داشتید کمی شکر قهوه ای یا شیره یا عسل بزنید(عسل و شیره برای روش بهتره)پوره کدوحلوایی برلی سالم خوری یک عصای دست عالیه. من یک کدو حلوایی رو می پزم و پوره می کنم و با فاصله دو قاشق دو قاشق روی سینی می ذارم و می ذارم فریزر یخ بزنه و بعد همه رو جدا می کنم از سینی و می ریزم تو زیپ کیپ.معمولا برای سوپ و سس و صبحانه و کیک ودسر استفاده می کنم اما مصرف اصلی ام برای اوتمیل هست. دستور اوتمیل خیلی ساده است و از نظر غذایی هم بسیار مفید و سیرکننده است. بریم سر دستور :)

#کورن_فلکسیه صبحانه متفاوت و با وجود میوه های استوایی میتونید غنی کنید از انتی اکسیدانحتی میتونید به جای برشتوک صبحانه یا کونفلکس از (جوی دو سر پرک فوری )که برای صبحانه اس استفاده کنید و رژیمی تر هم بشد که در ۳ دقیقه یه صبحانه خوشمزه داشته باشید و اسمش میشد (اُتمیل)و من براتون رسپی را با جو‌دو سر پرک میگذارم

اوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر، یا جو دو سر پرک شده است. با توجه به مقدار فیبر قابل توجهی که در اوتمیل وجود دارد، مصرف این غذا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا و یبوست می‌شود. همچنین، مصرف این غذا باعث افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود و باعث بهبود عملکرد شناختی و حافظه می‌شود.#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#کوک‌اسنپ

#کوکی_رژیمییک رسپی خیلی راحت که میتونه #میان_وعده یا #صبحانه سالم و رژیمی باشه

ی صبحانه دوست داشتنی برای کو چولو ها#پنکیک#سرآشپز_طلائی

صبحانه ای سالم، رژیمی و خوشمزه 😋#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#جو_دوسر_پرک

یه پنکیک ساده برای صبحانه🥞

معمولا جمعه‌ها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتی‌ها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆‍♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷‍♀️#پنکیک#رژیمی

صبحانه رژیمی سالم و سرشار از فیبر