Overnight oats o gachas de avena frías
Estas gachas de avena frías, que se preparan por la noche y se dejan reposar en la nevera, de hay el nombre de overnight oats. Estarán listas para que a la hora del desayuno solo tengamos que añadir la fruta, el yogur, el coco rallado, las semillas de chía, los frutos secos o la fruta deshidratada que más nos gusten. Como veréis es un desayuno fácil, rápido, rico y sano. Empezamos.
Overnight oats o gachas de avena frías
Estas gachas de avena frías, que se preparan por la noche y se dejan reposar en la nevera, de hay el nombre de overnight oats. Estarán listas para que a la hora del desayuno solo tengamos que añadir la fruta, el yogur, el coco rallado, las semillas de chía, los frutos secos o la fruta deshidratada que más nos gusten. Como veréis es un desayuno fácil, rápido, rico y sano. Empezamos.
Paso a paso
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Preparación gachas de avena con cacao:
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La noche anterior en un recipiente de cristal con tapa o en un bol pequeño, ponemos los copos de avena, las semillas de chía, la esencia de vainilla y el cacao en polvo, cubrimos con la leche desnatada, que más o menos suele ser medio vaso, o la bebida vegetal que os guste.
- 3
Agitamos o mezclamos todo, tapamos o ponemos film transparente y guardamos en la nevera.
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A la mañana siguiente veréis que la avena y la chía se han hinchado y habrá espesado, podéis echarle un poco más de leche o dejarlo tal cual.
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Ponemos las almendras laminadas o los frutos secos que queramos, coco rallado al gusto, el plátano y las fresas o la fruta que os apetezca.
- 6
Preparación gachas de avena con yogur:
- 7
La noche anterior en un recipiente de cristal con tapa o en un bol, ponemos los copos de avena, las semillas de chía, la esencia de vainilla y lo cubrimos con la leche o la bebida vegetal.
Agitamos o mezclamos todo, tapamos y guardamos en la nevera.
A la mañana siguiente ponemos el yogur, lo mezclamos y por último la fruta. - 8
Preparación gachas de avena sin cacao:
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La noche anterior en un recipiente de cristal con tapa o en un bol pequeño ponemos los copos de avena, las semillas de chía, la canela y lo cubrimos con la leche desnatada o la bebida vegetal.
Agitamos o mezclamos todo, tapamos y guardamos en la nevera.
A la mañana siguiente ponemos las almendras, el yogur y la fruta. - 10
Podemos preparar unos cuantos tarros y tenerlos preparados para el desayuno, ya que aguantan unos días en la nevera.
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También podéis calentarlo un poco cuando lo saquéis de la nevera, en el microondas si no lo queréis muy frío y luego añadirle el yogur, los frutos secos y la fruta.
Que disfrutéis!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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