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Ingredientes

  1. 1col (ideal akusai) reservar 1 hoja sin picar
  2. 3 cdssal del Himalaya
  3. Agua filtrada
  4. c/nZanahoria picada
  5. 3Cebollas de verdeo
  6. 6ajos picados
  7. 3 cdsjengibre
  8. 1 cdamorrón rojo
  9. 1 cditaazúcar mascabado o 1 cda miel
  10. 1y 1/2 T agua filtrada
  11. Opcional 1/2 cda alga kelp (sabor a pescado)
  12. Opcional paprika
  13. Opcional tamari (salsa soja) sin conservantes para no afectar
  14. Opcional chile en polvo (es muy picante)

Paso a paso

  1. 1

    Lavar la col con agua filtrada si esta sucia. Cortar la col de 1 cm de grosor (lo puedes hacer más ancho si te gusta más). Quitarle el corazón y la parte gruesa. Reservar 1 hoja sin picar

  2. 2

    Colocar la col en agua filtrada con la sal y dejar en reposo por 3-4 hs mezclando cada 30 min

  3. 3

    Mientras picar la zanahoria, la cebolla de verdeo completa (hasta los tallos) y apartar

  4. 4

    Colocar en procesadora el ajo, el jengibre, el morrón y el azúcar con un poco de agua filtrada para hacer una pasta. Puedes usar luego un mortero para moler mejor. En lugar de usar puedes usar una manzana o pera bien madura molida.llego de transcurridas

  5. 5

    Luego de transcurridas 3 o 4 hs. Colar el agua de la col (yo la reservo para oros usos). Puedes enjuagar 3 veces con agua filtrada si deseas que quede menos salado.

  6. 6

    Integrar todos los ingredientes, presionando para librar si jugo. Probar si el sabor es a gusto.

  7. 7

    Colocar en frasco, presionando hasta el fondo para que no quede aire. Colocar el líquido y una hoja de col para evitar el contacto de la col con el aire y se tienen mohos. Si necesitamos más líquido preparamos salmuera con 1 cdita de sal y 250 ml de agua filtrada. Dejar libre en el frasco al menos 2 o 3 cm porque con el fermento duele subir. Rotular el frasco con fecha y días de fermento estimados. En general de 48 a 72 hs. Si have mucho calor pueden ser 24 hs. Luego colocar en la heladera.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Cocina Fácil y Saludable
Uruguay
Soy médica apasionada por mi trabajo y por ofrecerles a mis pacientes la mejor calidad de vida posible.Si te interesa recibir consejos de salud puedes encontrarme en facebook o instagram como Vida saludable con mi Doctora
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