Revuelto de judías verdes, brócoli, champiñones y atún

Señorita Guerrero
Señorita Guerrero @cristinaguerrerocg
Cádiz

Una receta deliciosa y dietética, sin apenas grasas. Perfecta para una cena. Por si estás a dieta o simplemente quieres comer más sano.

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Ingredientes

2 raciones
  1. 100 gjudías verdes planas
  2. 50 gchampiñones
  3. 50 gbrócoli
  4. 1huevo (por cada dos personas)
  5. 1 lataatún en aceite de oliva (por cada dos personas)
  6. 3 dientesajos
  7. 1/2cebolla
  8. Agua
  9. Sal

Paso a paso

  1. 1

    En una olla añadimos agua y una pizca de sal. Lo ponemos al fuego y cuando empiece a hervir añadimos las judías y el brócoli. Lo dejamos cocer por unos 20 minutos aproximadamente.

  2. 2

    Picamos ½ cebolla y en una sartén añadimos el aceite que viene en la lata de atún (el atún reservarlo para luego, solo escurrimos el aceite) y añadimos la cebolla. Lo ponemos a fuego bajo.

  3. 3

    Picamos los ajos y cuando la cebolla esté un poco transparente añadimos los ajos a la sartén.

  4. 4

    Luego añadimos a la sartén los champiñones y cuando estos coja color, añadimos el atún y las verduras previamente escurridas.

  5. 5

    Lo dejamos al fuego por unos 5 minutos y lo vamos moviendo de vez en cuando. Pasado este tiempo añadimos el huevo con una pizca de sal y lo movemos todo junto hasta que el huevo esté bien esparcido por las verduras y hecho. ¡Y listo!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Señorita Guerrero
Señorita Guerrero @cristinaguerrerocg
Cádiz
Me encanta la cocina, nadie me ha enseñado a hacer nada. Muchas recetas me las inventos, otras las hago al pie de la receta original y otras les doy mi toque especial.
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