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Pasta frola integral light
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Una foto de Pasta frola integral light

Pasta frola integral light

Eugenia
Eugenia @cook_14984167

Mirando varias recetas de pasta frola light me decidí a improvisar una con lo que tenía en casa, más que nada la subo para no olvidarme qué le puse 😂

Mirando varias recetas de pasta frola light me decidí a improvisar una con lo que tenía en casa, más que nada la subo para no olvidarme qué le puse 😂

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Pasta frola integral light

Eugenia
Eugenia @cook_14984167

Mirando varias recetas de pasta frola light me decidí a improvisar una con lo que tenía en casa, más que nada la subo para no olvidarme qué le puse 😂

Mirando varias recetas de pasta frola light me decidí a improvisar una con lo que tenía en casa, más que nada la subo para no olvidarme qué le puse 😂

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Ingredientes

8 raciones
  • 100gs. de salvado de avena/avena (poquito menos de una taza)
  • 80 gsharina de trigo integral (media taza)
  • 70 grharina integral de trigo sarraceno (media taza)
  • 20 grmanteca light (1 cucharada de sopa bien llenita)
  • 1 cucharada soperamiel
  • 4 sobresedulcorante
  • 1huevo
  • 2 cucharadas soperasleche
  • 1/2 cucharada soperapolvo de hornear
  • 250 grdulce de membrillo/batata light
  • 1 cucharaditaesencia de vainilla
  • Opcional: ralladura de media naranja o limón
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Paso a paso

  1. 1

    Ponemos las 3 harinas en la procesadora y procesamos un poco para afinar.

    Foto del paso 1 de la receta: Pasta frola integral light
  2. 2

    Agregamos el polvo de hornear, el edulcorante y la manteca y procesamos nuevamente.

    Foto del paso 2 de la receta: Pasta frola integral light
  3. 3

    Agregamos la miel, la vainilla, la ralladura, el huevo, las 2 cucharadas de leche y de nuevo a procesar.

    Foto del paso 3 de la receta: Pasta frola integral light
  4. 4

    Va a quedar una masa arenosa, si sienten que le falta humedad para trabajar la masa van agregando leche de a 1 cucharada. Terminamos de unir la masa con las manos y separamos en 2, para la base y para las tiras.

    Foto del paso 4 de la receta: Pasta frola integral light
    Foto del paso 4 de la receta: Pasta frola integral light
  5. 5

    Estiramos en pizzera, tartera o lo que sea de 22 cm de diámetro aprox (yo use una pizzera común sin cubrir hasta los bordes) agregamos el dulce pisado con tenedor, hacemos tiras con la masa que habíamos separado y llevamos a horno medio por 25 minutos aprox, vayan controlando cuando se comienza a dorar ya está. Sacar del horno, si les gusta rociar con coco rallado, dejar enfriar y a disfrutar!

    Foto del paso 5 de la receta: Pasta frola integral light
    Foto del paso 5 de la receta: Pasta frola integral light
    Foto del paso 5 de la receta: Pasta frola integral light
  6. 6

    Consejos: *Para las tiras se puede estirar la masa con el palo de amasar e ir cortando, lo mismo para cubrir la tartera, ya que al ser las harinas integrales a veces se desgrana. *Si se utiliza mermelada light en vez de dulce de membrillo hay que tener en cuenta de hacerle los bordes altos para que el dulce no caiga al fundirse en el horno. *Si son muy fanáticos de lo dulce agreguen a la masa 4 sobres extra de edulcorante o 1 cucharada extra de miel (yo me empalago fácil 😁)

  7. 7

    Información nutricional de la pasta frola entera (aprox): *Kcal: 1550 *Grasas: 28, 55 gs. *Hidratos de carbono: 292, 4 gs *Proteínas: 44, 5 gs *Fibra: 35, 53 gs.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Eugenia le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/8021492
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Copiado!

Eugenia
Eugenia @cook_14984167
viernes, 05 de abril de 2019 a las 05:31 PM

Comentarios (13)

Eugenia
Eugenia @cook_14984167
sábado, 06 de abril de 2019 a las 04:37 PM
Menos mal que me preguntaste, se me habia ido un 0 de mas! Perdón. 😱
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Pastafrola Integral Diet

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