وصفات دايت

صدر دجاج منزوع الجلد والعظم, من البطاطا، مايعادل حبة بطاطس متوسطه, بهارات الدجاج للجانبين:, رشة بابريكا, ملح الهملايا, فلفل اسود, بودرة بصل, بودرة ثوم, شوية اوريجانو, بهارات البطاطس:, ملح الهملايا او اي ملح تستخدمونه, فلفل اسود

خس صغير, خيار, جزر كبير, زيت زيتون, خل, طماطم, ليمون

ملعقة صغير زبدة مدابة, بكينج باودر, دقيق لوز, بياض بيض, ملح اختياري انا افضل بدون ملح

افوكادو, بيض, فانيلا, زيت جوز الهند, 90٪ شوكولاتة داكنة مذابة, دقيق لوز, ملعقة صغير صودا, بكينج باودر, ملح الهيملايا, مسحوق كاكاو, سكر إريثريتول

دقيق لوز, بيضة مخفوقة, بكينج باودر, ملح, سمن حيواني مذاب

دقيق لوز, فانيليا, زبدة للدهن مقلاة, بيضات, حسب الرغبة (قرفة ، شوكولاتة), قشطة حامضة, فراولة

قرنبيط متوسط الحجم, بصلة صغيرة, بيض كبير, زيت زيتون, عصير ليمون طازج, كزبرة مفرومة, فلفل وملح حسب الذوق

دقيق لوز, جبن كريمي, بيضات, قرفة, زبدة او زيت افوكادو للقلي, حسب الرغبة (توت ، فراولة), زبدة فول سوداني, فراولة

كوسة كبيرة مبشورة, من دقيق لوز, دقيق جوز الهند, بيضات متوسطة, بكينج بودر, من الفانيليا اكسترا, ملح حسب الحاجة, حسب الرغبة (توت بري او فراولة او شكولاتة داكنة)

العجينة, طحين ابيض, طحين اسمر, زيت زيتون, حليب خالي الدسم, خميرة فورية, ملح, سكر, للصلصة:, زيت زيتون ملعقتين ربع بصلة مقطعة مكعبات صغيرة جداً او مبشورة, بندورة مبشورة, معجون بندورة

بودرة اللوز (او جوز الهند), بيضات (حسب الكمية المرغوبة), كريمة فيلادلفيا خفيفة الدسم, جبنة شدر, ملح

لحمة مفرومة, بصلة بيضاء, كزبرة, شبت, بيضة واحدة, صلصة طماطم, ملح, فلفل اسود, زنجبيل بودرة, بابريكا, ثوم بودرة, بهارات مشكلة (او التزمي بالمكونات اللي فوق فقط)

صدر دجاج, فلفل اسود وملح, كزبرة مطحونة , من زيت زيتون, سلطة على حسب رغبه (طماطم - خس - ملفوف - جزر - الخ), حمص على حسب الرغبة, طحينة , روب (لبن زبادي)

لحم مفروم قليل الدسم, جبن فيتا, صنوبر, كرانبيري, كمون, كركم, ملح حسب الرغبة, عجينة سمبوسة جاهزة, زيت زيتون

تونه مصفى من الزيت والماء, طماطم, كركم, كمون, كزبرة, زيت زيتون, جزرة مبشورة, خس, فليفلة مقطعة, ملح حسب الرغبة

ليمون قاسية وكبيرة, خيار طويلة واذا ما عندكم طويل فحبتين خيار صغار الحجم, من الماء الدافئ (ما يكون بارد و لا حار)

بيرقر امريكانا, بيضة, ماشروم طازة

طحين حمّص, زيت زيتون, ماء, ملح, كمون, شمرا حب (اختياري)

طماطم, خيار, جرجير, بصل, ليمون, ثوم مهروس, دبس الرمان , فلفل أسود , ملح , سماق

بيض, زيت زيتون صغيره, فلفل مقطعه شرائح, بصله صغيره مقطعه, قليل من الملح و الفلفل

صدر دجاج متوسط الحجم, زبدة غير مملحة, كريمة خفق لايت, جبن مبشور قليل الدسم, ماسترد (خردل), نبات الطرخون, بقدونس مجفف, ملح , فلفل اسود

فراولة مجمدة🍓, ليمونات🍋, نعناع يابس, سكر حسب الرغبة ويمكن عدم إضافة السكر او إستبداله بالمحليات, سفن اب دايت, ماء

بصلة مقطعة, فلفل اخضر مقطعه, طماطم مقطعه, تونه, توابل (كمون - فلف اسود - ملح), خل, ليمون

برغل خشن, بصل مفرومة ناعم, بندورة مفرومة ناعم, زيت زيتون, دبس بندورة, مرق ماجي, ملح حسب الرغبة

شوفان, حليب قليل الدسم, عسل طبيعي (بديل للسكر), زبدة فول سوداني (اختياري), جوز, فاكهه حسب الي تحبونه انا حطيت تفاح, تين

بيض, بياض بيض, سجق (ليس السجق الصناعي), زيتونات سوداء مقطعة شرايح, ملح, فلفل اسود, كمون بودرة, زنجبيل, قرفة بودرة

لحم مفروم, بقدونس, ملح, فلفل اسود او حسب الرغبة, كركم, زنجبيل بودرة, قرفة بودرة, بيضة, جبنة كرافت شرايح لايت قليل الدسم, خس للتزيين