#تحدي_الشيف_الذهبي#الشيف_الذهبي#دوريتوس#سبانخ_بالخرشوفمن الذ التغميسات و أكثرها فائدة للأولاد مع رقائق التورتيلا أو الدوريتوس أو حتى الخبز المحمص

لذيييذه تقدم مع الخبز الفرنسي المحمص ومبهر باروزماري وأيضا تقدم مع الشيبس الاورقنيك ولذييذه أيضا كتغميسه للبروكلي المقلي 👍🏻❤️لذااذه وصحي❤️

واحده من أكثر مقبلات المطاعم الامريكيه اللذيذه

dieteticaesthetic

فكرة لمن يبحث عن حشوات مبتكرة وصحية او لل #نباتيين #vegan

خرشوف شوكي أو الخرشف أو الأرض شوكي أوالأنكينارنوع نباتي ينمو في المناطق المتوسطيةيعتبر جنس الخرشوف من الفصيلة النجميةوله عدت مسميات في دول المغرب العربي ومنها القوق في المغرب والقرنون في الجزائر والقنّاريّة في تونس والقَعمول في ليبياالخرشوف من النباتات المفيده جدآ والمغذيه جدآ وله عدت طرق في الإعداد وهذه من الطرق القديمه التي تعدها لنا الوالده حفظها اللهومن فوائده:يحتوي الخرشوف على نسبة عالية من الألياف والمغنيسيوم والكروم وفيتامين ج وحمض الفوليك والبيوتين والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامينات النياسين والريبوفلافينوالثيامين وفيتامين أويمكن استخدامه في الوقاية من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الكلى والكبد والإكزيما والسكري والنقرس والبواسير وتجدد الخلايا الكبديةوهذه بعض فوائده واستخداماته:مفيد لتطهير الكبديساعد على التخسيسمفيد أثناء الحملمفيد للمعدة ويساعد على الهضميستخدم لخفض الكولسترول

طريقة عمل أكواب الخرشوف بخلطة لذيذة من الخضار مع زيت الزيتون- وصفة نباتية