الخطوات
- 1
نقطع الخضار مكعبات ونهرس الثوم ونفرم البصل
- 2
نحط شوية زيت في قدر ونحط البصل الين يتحمر ونضيف عليهاالتوم و الطماطم والفلفل الرومي والبهارات والماجي ونقلبه ونضيف شوية مويه عشان تختلط الابازير مزبوط ونخليها 5دقايق الين تتسبك
- 3
بعدين نضيف البطاطس والكوسى والجزر واي خضار حابتها ونضيف مويه شويه عشان تستوي الخضار ونخليها نص ساعه على نار هاديه
- 4
واذا استوت الخضار ونشفت مويتها تقريبا يعني ما تكون ناشفه مره فيها شوية مرقه يعني
- 5
حنضيف عليها كوبين برغل طبعا بعد ما غسلناه وصفيناه.. ونضيف عليها 4اكواب مويه ونخليها على نار هادئة 15 دقيقة.. الين تنشف مويتها. وبدون مانقلبها
- 6
والعافية
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
-
-
-
-
برغل بالخضروات 🫑 برغل بالخضروات 🫑
وجبة صحية ومتكاملة مكوّنة من البرغل مع الخضروات بجانب صدر دجاج بتتبيلة المستردة ..#وصفات_صحية
-
-
برغل بالدجاج والخضار صحي برغل بالدجاج والخضار صحي
غداء صحي او سحور لرمضان جدًا مشبعه ولذيذة 👏🏻
-
-
برغل مع الخضار للنباتين 🌱 برغل مع الخضار للنباتين 🌱
#دايت #نباتي #برغل #اكلات_صحية #vegan
-
برغل باللحم والخضار برغل باللحم والخضار
معلومات لاصحاب الدايت ..151 سعر حراري.8 جرام ألياف6 جرام بروتين.0.5 جرام دهون.7 ملغم حديد، ما يعادل 10% من الاحتياج اليومي.1 ملغم منغنيز، ما يعادل 55% من الاحتياج اليومي.58 ملغم مغنيسيوم، ما يعادل 15% من الاحتياج اليومي.8 ملغم نياسين، ما يعادل 9% من الاحتياج اليومي.0.2 ملغم ب6، ما يعادل 8% من الاحتياج اليومي.......ملاحظه انا اضفت لحم ..فيكم تطبخوه بدون لحم فقط خضاار يا اصحاب الدايتملاحظه فينا نعمل البرغل بنفس طريقة الجريش ..
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/2506272
التعليقات