هذي الوصفه تنعمل لما يكون عندك خضار كثير واطفالك مايحبوا طعمها هذي الوصفه تقارب بطعمها للفلافل وضعت في هذه الوصفه دقيق عادي احيانا اضع نصف كوب دقيق حمص 😋هالوصفه لابد تعمليهابصينيتين بايركس كبار

لذيذه وسريعه وتنفع للدايت او الاشخاص الذين يتبعون حميه غذائيه

إجعل يومك أفضل بهذه الفطيرة الصحية ♥️

وصفة لذيذة وسريعة التحضير لعمل تبولة قليلة الدهون وقليلة الكربوهيدرات لمتبعي انظمة الريجيم قليلة السعرات او الأنظمة قليلة الكربوهيدرات مثل ريجيم أتكنز الوصفة تكفي ل ٤ أشخاص حصة كل شخص:٥٤٦ جم - تحتوي كل حصة على: ١٥٠ سعرة حرارية - ١٤ جم دهون منها ٢ جم دهون مشبعة - ٥ جرام كربوهيدرات صافي - ٢ جم كربوهيدرات من الألياف- ٢جم بروتين - ٧٠٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي - كمية جيدة من فيتامين أ - كمية قليلة من الحديد والكالسيوم

حضرة ملوخية خضرا وفرزتا لرمضان وطبخت طبخا منها

2 < 500 سعرة حرارية

الوصفة جميلة جدا اللي مش عامل دايت ممكن يستخدم دقيق، ابيض عادي

مشويه بزيت زيتون