Tortilla de coliflor ♡
Ale Pin @AlePin
Ya sé que soy la loca del coliflor, pero es que me encanta! Esta es una variante de la tortilla tradicional de papas pero mucho más nutritiva y no cae pesada porque es baja en carbohidratos 💪
Tortilla de coliflor ♡
Ya sé que soy la loca del coliflor, pero es que me encanta! Esta es una variante de la tortilla tradicional de papas pero mucho más nutritiva y no cae pesada porque es baja en carbohidratos 💪
Paso a paso
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En este caso era un coliflor chico, lo corté en pedazos y lo metí al microondas por 5 minutos en una especie de colador apto y arriba de un plato, tapado con el protector para comidas ya que es un alimento que tiene mucha agua. Después de los 5 minutos probar que estén blandos y si es necesario agregar 5 minutos más de cocción. Tiene que quedar tierno.
- 2
En un bowl mezclar los huevos con el caldo, el provenzal y un poco de mostaza. Picar la cebolla y el morrón. Agregar la coliflor. Si te quedó medio grande lo podes cortar un poquito más en este paso 😉. Como me quedaba medio seco tuve que agregar un huevo más 🤭
- 3
Luego agregar la chía y la linaza que también puede ser pan rallado o avena. Mezclar bien. Poner a calentar la sartén con un pedacito de manteca o aceite y verter el contenido. Con esta preparación me salieron dos tortillas.
- 4
Dejar cocinar moviendo de a ratos la sartén para controlar que no se pegue. Una vez que los bordes comienzan a dorarse hay que darla vuelta 😬 para eso la sacas a un plato con mucho cuidado y le pones otro plato encima, teniendo los dos platos encimados los das vuelta y listo! Ahora la volvés a poner en la sartén, antes ponele un pedacito más de mateca 😉.
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La dejas dorar de ese lado un ratito siguiendo el mismo proceso anterior y listo! A disfrutar! Va genial con carnes 😘
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Ale Pin le encantará ver cómo quedó.
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Hola! Soy Ale Pin y me encanta cocinar pero mucho más comer! 🤦♀️😂 por eso le busco la vuelta a todo. Llevo una alimentación baja en carbos así que trato de modificar las recetas de las comidas más comunes para que sean más saludables para mi familia ♡. Acá van a encontrar muchas recetas con coliflor porque es mi ingrediente favorito y también recetas con harinas de las buenas; chía, lino, coco, todo bien saludable y bajo en carbos. Espero que les sirva y bienvenidos a mi humilde cocina! 💖
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