海鮮奶醬焗飯 JC 營養午餐的日嚐 👅 @cook_jc0816 #營養健康吃🧅🥔🧄🍅🌽🥦🧀蕃茄.洋蔥.蘑菇.馬鈴薯.花椰菜.玉米.起士⋯⋯一次補足所需的營養（可以利用身邊現有的食材來做變化） 繼續閱讀 #營養健康吃🧅🥔🧄🍅🌽🥦🧀蕃茄.洋蔥.蘑菇.馬鈴薯.花椰菜.玉米.起士⋯⋯一次補足所需的營養（可以利用身邊現有的食材來做變化） 繼續閱讀 海鮮奶醬焗飯 JC 營養午餐的日嚐 👅 @cook_jc0816 #營養健康吃🧅🥔🧄🍅🌽🥦🧀蕃茄.洋蔥.蘑菇.馬鈴薯.花椰菜.玉米.起士⋯⋯一次補足所需的營養（可以利用身邊現有的食材來做變化） 繼續閱讀 #營養健康吃🧅🥔🧄🍅🌽🥦🧀蕃茄.洋蔥.蘑菇.馬鈴薯.花椰菜.玉米.起士⋯⋯一次補足所需的營養（可以利用身邊現有的食材來做變化） 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 1-1.5小時 12-15人份 洋蔥 1 粒 蕃茄 3-4 顆 蘑菇 2 盒 蒜頭 適量 九層塔 適量 馬鈴薯 2-3 顆 海鮮濃湯罐頭 1 罐 綠花椰菜 2 顆 玉米罐 1 罐 起士片 數片 乳酪絲 適量 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 1-1.5小時 1 先備料 2 👉蘑菇單獨炒香炒熟 備用 👉炒蕃茄Sauce （紅醬）： 洋蔥稍微炒香炒軟後、 依序加入蒜末跟蕃茄下去續炒 3 加入蕃茄醬調味、起鍋前再加入切碎的九層塔翻拌 4 👉海鮮奶醬加熱 👉蒸熟的馬鈴薯切塊或撥成小塊 加入奶醬中吸收醬汁 5 👉烤盤（抹點奶油）鋪上藜麥白飯 👉鋪上白醬 👉綠椰菜、蘑菇、玉米粒 （這邊可依冰箱的食材做變化～ 加入雞肉、蝦子就更豐富了） 6 👉起士片撥小片鋪上👉再鋪上蕃茄醬料（可撒點黑胡椒） 7 👉撒上滿滿的乳酪絲 👉入爐烘烤 高溫10分左右-主要是把乳酪烤上色 8 完成 ✅ 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 11594423 已複製 JC 營養午餐的日嚐 👅 @cook_jc0816 發布於 2020年03月03日 09:38 已追蹤 回追 追蹤 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 海鮮 醬 焗 飯 相似食譜 更多推薦食譜 肉醬義大利麵（簡易版） 豆豉煮芹菜幼苗 涼拌柚香洋蔥(簡單料理) 最受歡迎的便當菜-豆腐乳燒雞 輕藥膳義式番茄燉雞 【影音】青龍辣椒炒豬五花 - {家常經典} 烤箱“小雞腿🍗” 不藏私! 美味終極紅燒牛肉麵配方 溏心蛋拉麵好朋友 減醣餐好朋友涼拌菜好朋友 洋蔥隱身術-豬肉漢堡排 香煎杏菇佐莎莎醬 桃酥-在家做 清蒸花椰菜 馬鈴薯香蕉脆片-簡單健康(氣炸) https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11594423
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