مواد رو داخل یک قابلمه بذارید تا بخاز پز بشن و در کنار غذاهای پروتئینی استفاده کنید.تامین فیبر در وعده های غذایی یکی از اصول تغذیه ست. برای مزه دار کردن میتونید درپخت کدو از دارچین استفاده کنید.روغن زیتون و آویشن هم طعم خوبی به سیب زمینی ها خواهند داد.