پروتئین بار عسلی (گرانولا)
#سرآشپز_طلایی
#کنار_چای
#عسل
#پروتئین_بار
#رژیمی
#آجیل
#انرژی_زا
به دستهای از مکملهای غذایی گفته میشود که با مواد غذایی سرشار از پروتئین غنی شدهاند. همهی ما میدانیم که مواد پروتئینی یک نیاز ضروری برای بدن میباشد، استفاده از پروتئین بارها به عنوان یک میانوعده یا حتی مکمل ورزشی بعلت داشتن پروتئینهای فراوان، بسیار مفید است و طرفداران زیادی دارند.
پروتئین بار ها میتوانند کالری، کلسیم، روی، ویتامینها، اسیدفولیک و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند، علاوه بر این ماندگاری طولانی دارند و نیازی به یخچال ندارند.
ولی نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.
پروتئین بار عسلی (گرانولا)
#سرآشپز_طلایی
#کنار_چای
#عسل
#پروتئین_بار
#رژیمی
#آجیل
#انرژی_زا
به دستهای از مکملهای غذایی گفته میشود که با مواد غذایی سرشار از پروتئین غنی شدهاند. همهی ما میدانیم که مواد پروتئینی یک نیاز ضروری برای بدن میباشد، استفاده از پروتئین بارها به عنوان یک میانوعده یا حتی مکمل ورزشی بعلت داشتن پروتئینهای فراوان، بسیار مفید است و طرفداران زیادی دارند.
پروتئین بار ها میتوانند کالری، کلسیم، روی، ویتامینها، اسیدفولیک و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند، علاوه بر این ماندگاری طولانی دارند و نیازی به یخچال ندارند.
ولی نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
اول از همه بگم نوع آجیل و مقدار مواد به دلخواه و سلیقه ای است.
من از همه شون داشتم و استفاده کردم ولی میتونید از هر کدوم داشتید و هر مقدار که خواستید جایگزین کنید
(فقط عسل و جو دوسر پرک قابل حذف نیست)
- 2
جو دوسر پرک را چند دقیقه ای داخل تابه تفت بدهید (حدود ۵ دقیقه)
گردو +بادام+تخمه+پسته +فندق را اضافه کنید و باز هم ۲ دقیقه تفت بدهید و از روی حرارت بردارید.
کشمش یا مویز خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید بعد عسل را اضافه کنید و هم بزنید تا حالت چسبندگی پیدا کند.
کنجد را جدا کمی تفت بدهید.
- 3
داخل ظرفی مناسب نایلون بذارید و روی نایلون کنجد بریزید و پخش کنید طوری که روی کل نایلون را بپوشاند.
بعد مواد را روی کنجد بریزید و با پشت قاشق صاف کنید و داخل یخچال ۲ ساعت بذارید و بعد اینکه آماده شد از نایلون جدا کنید و به دلخواه برش بزنید و نوش جان کنید. - 4
نکته : به جای کنجد حتی می تونید شکلات تخته ای را بنماری کنید و روی نایلون بریزید و بعد اینکه شکلات کمی سفت شد مواد را روی شکلات بریزید.
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (34)