ダイエットの主菜に！ヘルシー♡ツナつくね
momこじか @cook_40062719
つくね？ハンバーグ？
フライパンも使わないしとっても簡単。
しかもヘルシー。
ダイエット中の主菜にもってこいのおかずです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのです！！
ダイエットの主菜に！ヘルシー♡ツナつくね
つくね？ハンバーグ？
フライパンも使わないしとっても簡単。
しかもヘルシー。
ダイエット中の主菜にもってこいのおかずです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのです！！
アプリでひらく作り方
- 1
長ねぎはみじん切りしておく。
木綿豆腐はｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに包み、レンジで30秒～60秒加熱して水切りする。 - 2
１と汁気を切ったツナを合わせ、Ａの調味料も加え混ぜる。
よく混ざったら半分に分けて小判形に２つ成型する。 - 3
２をトースターでこんがり色づくくらい焼く。
※両面焼きなら10分程。片面焼きなら６分焼いて裏返してまた６分くらいかな？ - 4
焼きあがったら器に盛り付けて完成です。
ブロッコリーやかいわれを添えると綺麗です。
コツ・ポイント
クレイジーソルトがなければ塩こしょうでＯＫです。
私はこのまま食べますが、照り焼きにしたりソースをかけてね。旦那に出す時は(醤油大さじ１・みりん大さじ１・酒小さじ１・砂糖小さじ１)を火にかけて絡めてあげたりします。ポン酢もいいよ。
つくれぽ
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