ズッキーニは5mm幅に輪切りします。

シーチキンは余分な油を捨てます。

耐熱容器にズッキーニとシーチキンを入れます。
（写真は丼に入れています。）

調味料（ゴマ油大さじ1・創味シャンタン小さじ1・胡椒少々）を入れます。

材料と調味料を軽く混ぜ合わせたら、耐熱容器にラップをします。

レンジに入れて600wで3分~3分半。
お好みの柔らかさになるように時間を調整して下さい。

レンチンしたら、よく混ぜるだけで完成です。
お好みで鰹節を振りかけるのも良いですよ。