＊低カロリー・おからdeドライカレー＊

＊低カロリー・おからdeドライカレー＊-レシピのメイン写真

＊低カロリー・おからdeドライカレー＊

ｖみぉｖ @cook_40033279

野菜とおからのヘルシーなドライカレーです(o^∀^o)　おからたっぷりでおなかも大満足☆
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おからを使ってヘルシーな料理を作ろう！！と思い、ひき肉の代わりにおからを使ってドライカレーにしてみました☆(-^▽^-)☆

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ｖみぉｖ @cook_40033279

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おからを使ってヘルシーな料理を作ろう！！と思い、ひき肉の代わりにおからを使ってドライカレーにしてみました☆(-^▽^-)☆

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材料

４人分

たまねぎ中１個
人参中１/２本
ピーマン中３個
しょうが１かけ
おから１５０ｇ
油大さじ１
カレールウ３かけ
トマトケチャップ大さじ１
ウスターソース大さじ１
水２カップ

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作り方

1

野菜はすべてみじん切りにする。
2

鍋に油を入れて熱し、しょうが、たまねぎの順に加え、弱火で炒める。
3

たまねぎがあめ色になったら、人参、ピーマンを加えて炒める。
4

３に水を加え、ルウ、調味料を加えてひと煮立ちさせる。
5

おからを加えて、水気がなくなるくらいまで炒る。
6

出来上がり☆(-^▽^-)☆

コツ・ポイント

野菜はお好みで♪♪　

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ｖみぉｖ

ｖみぉｖ @cook_40033279

2010/05/10 11:47に公開

こんにちわo(^-^)oみぉと申します♪♪料理・お菓子作りが大好きです（〃▽〃）どん②レシピを増やしていきたいと思います☆どうぞヨロシクです☆⌒（＊＾▽゜）

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このレシピのキーワード

ドライカレーおからにんじんピーマン玉ねぎケチャップしょうが

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