おからdeヘルシーカップケークサレ♫
tomboyasuka @cook_40085904
ダイエットにはうれしい！全部食べても400kCal程度！
朝食や夜食に持ってこい！！水分と一緒に食べればお腹も膨れる！
このレシピの生い立ち
最近、増量気味。。
ダイエットのために、おからを使ってヘルシーなおかずパンを作りたくて。
おからdeヘルシーカップケークサレ♫
ダイエットにはうれしい！全部食べても400kCal程度！
朝食や夜食に持ってこい！！水分と一緒に食べればお腹も膨れる！
このレシピの生い立ち
最近、増量気味。。
ダイエットのために、おからを使ってヘルシーなおかずパンを作りたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを180℃に温めておく。
- 2
かぼちゃは切りやすいように少しレンジでチン。粗めの1ｃｍ角に。
ピーマンはみじん切り。キャベツも細かく切る。 - 3
ボールに１とその他の材料を全て入れてグルグル♪
豆乳の量はおか
らの水分量で調整して下さい。ダラっと落ちる程度。 - 4
カップの8分目まで入れて、飾り用の黒コショウをフリフリ♪
オーブンで30分程度焼く。 - 5
今回、豆乳は青汁豆乳を使用しました。なければ牛乳でも大丈夫。
お豆や野菜は何でも、お好みのものを入れて下さい。 - 6
お好みでチーズとか入れてもおいしいかも。 （何せチーズ苦手なので…）
後、ベーコンとかハムなども。
コツ・ポイント
コツはありません。
全て入れて混ぜ混ぜで出来るので、簡単に出来ます。
沢山、作って冷凍保存しておくといつでも食べられます。
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