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糖質制限!おからと揚げのスコッチエッグ
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糖質制限!おからと揚げのスコッチエッグ-レシピのメイン写真

糖質制限!おからと揚げのスコッチエッグ

さっちの台所
さっちの台所 @cook_40141937

糖質制限ダイエット講師をしています。
このレシピの生い立ち
フライ衣の代わりに揚げを使ったレシピ。
見た目も可愛いのでゲストに喜ばれますー

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材料

8個
  • 合挽肉 180g
  • おから 80g
  • トマトペースト 大匙1
  • ウスターソース 大匙1
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • ゆで卵 2個
  • とろけるチーズ 適量
  • えんどう豆 適量
  • 寿司用揚げ 4枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ニンニク 1かけ
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作り方

  1. 1

    ニンニク、玉ねぎはみじん切り、えんどう豆は軽く茹でて、卵は固めに茹でておく。

  2. 2

    フライパンを熱し、ニンニクを炒め香りが出たら玉ねぎと合挽き肉を炒め、おからを加えてトマトペースト、ソース、塩胡椒する

  3. 3

    2をタッパーにあけ、えんどう豆を加えて冷ます
    ゆで卵は半分に切り、寿司揚げの一面をカットし具を入れれるようにしておく

  4. 4

    袋状にした揚げに大匙1の具を入れ、ゆで卵、チーズを入れ、さらに具を大匙1入れて爪楊枝で袋の口を止める

  5. 5

    フライパンで両面に焼き色がついたら出来上がり!

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さっちの台所
さっちの台所 @cook_40141937
2018/05/30 14:38に公開
掃除も何も出来ないダメ嫁ですが、唯一好きなのはお料理♪
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このレシピのキーワード

おから ゆで卵 にんにく チーズ 玉ねぎ 合い挽き

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