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【主菜】ゆで豚の南蛮漬け
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【主菜】ゆで豚の南蛮漬け-レシピのメイン写真

【主菜】ゆで豚の南蛮漬け

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:230kcal たんぱく質:15.4g 脂質:14.6g 炭水化物:10.6g 食塩相当量:2.3g

【栄養成分】 カロリー:230kcal たんぱく質:15.4g 脂質:14.6g 炭水化物:10.6g 食塩相当量:2.3g

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【主菜】ゆで豚の南蛮漬け

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:230kcal たんぱく質:15.4g 脂質:14.6g 炭水化物:10.6g 食塩相当量:2.3g

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材料

2人分
  • 豚小間切れ肉 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • 人参 1/4本
  • 生姜 1/2かけ
  • A:顆粒だし 小さじ1/3
  • A:醤油 大さじ1と1/2
  • A:酢 大さじ1
  • A:砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにして、大きめの皿にできるだけ重ならないように広げて20分程度空気にさらす。

  2. 2

    ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り3㎜程度の細切りに、人参は皮をむいて千切り、生姜は薄切りにする。

  3. 3

    Aの材料を混ぜ、漬け汁を作る。

  4. 4

    鍋に湯を沸かして中火にし、生姜の薄切りと豚肉をほぐしながら入れる。

  5. 5

    肉の色が変わったら網じゃくしなどで引き上げて水気を切り、熱いうちに②に漬けて粗熱を取る。

  6. 6

    ⑤に①、②の野菜を加えてサッと混ぜて完成!

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/05 00:32に公開

このレシピのキーワード

ゆで豚 にんじん ピーマン 豚こま 玉ねぎ しょうが

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