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●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●
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●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●-レシピのメイン写真

●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●

なめっこ星人
なめっこ星人 @namekko_seijin

簡単にすぐ作れるヘルシーにら玉。
忙しい日も追加でもう一品!
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも使えます。

ニラ玉を美味しく簡単に、そしてヘルシーに食べたくてレシピにしました。
あればお好みで胡麻や鰹節を少しかけて食べるのもおすすめです。
しらすや小エビを加えても美味しい。

°𖤐なめっこ星人のレシピ𖤐°

簡単にすぐ作れるヘルシーにら玉。
忙しい日も追加でもう一品!
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも使えます。

ニラ玉を美味しく簡単に、そしてヘルシーに食べたくてレシピにしました。
あればお好みで胡麻や鰹節を少しかけて食べるのもおすすめです。
しらすや小エビを加えても美味しい。

°𖤐なめっこ星人のレシピ𖤐°

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●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●

なめっこ星人
なめっこ星人 @namekko_seijin

簡単にすぐ作れるヘルシーにら玉。
忙しい日も追加でもう一品!
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも使えます。

ニラ玉を美味しく簡単に、そしてヘルシーに食べたくてレシピにしました。
あればお好みで胡麻や鰹節を少しかけて食べるのもおすすめです。
しらすや小エビを加えても美味しい。

°𖤐なめっこ星人のレシピ𖤐°

簡単にすぐ作れるヘルシーにら玉。
忙しい日も追加でもう一品!
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも使えます。

ニラ玉を美味しく簡単に、そしてヘルシーに食べたくてレシピにしました。
あればお好みで胡麻や鰹節を少しかけて食べるのもおすすめです。
しらすや小エビを加えても美味しい。

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材料

作りやすい分量
  • ニラ 1束
  • 卵 2個
  • 濃縮めんつゆ 大さじ1杯程度
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作り方

  1. 1

    ニラを洗って食べやすい長さに切ります

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方1写真
  2. 2

    ◎軟らかく仕上げたい場合

    深めの耐熱皿に入れてラップをし、ニラだけを予め適度に加熱してから、あとで卵を加えてください

  3. 3

    耐熱皿に卵と麺つゆを入れて、かるく溶きます

    (表面がツルツルの耐熱皿を選ぶと、あとで汚れが楽に落としやすくなります)

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方3写真
  4. 4

    ★減塩するなら

    麺つゆは行程7で加えるのがおすすめ

    混ぜ込むより表面に付いているほうが減らしても味が濃く感じられます

  5. 5

    ニラを入れて混ぜます

    全体がバラバラになるように少し意識して混ぜてください

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方5写真
  6. 6

    ラップをして500Wで3分程加熱します

    (今回はレンジですが、油をしいたフライパンなどで炒めてもOKです)

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方6写真
  7. 7

    かるく混ぜて、全体的に火が通れば完成です

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方7写真
  8. 8

    ★小さいお子さんが食べる場合は、卵をよく加熱すると安心

    半熟が少しでも残っているとアレルギー反応が出やすくなるので注意

  9. 9

    追加加熱をするときは、混ぜて30~10秒くらいずつ様子を見ながら行ってください

    時間は少しずつ短くしていくとやりやすい

  10. 10

    2024.7,9
    話題入り

    作っていただき、ありがとうございます!

  11. 11

    2026.1,24
    全体をさらに作りやすく更新しました

    今後も気が付いたときに随時更新をしていきます

  12. 12

    基本の手作り麺つゆ
    レシピID:19203513

    普段の麺つゆも簡単に手作りできます。
    参考までにどうぞ。

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方12写真
  13. 13

    その他、話題&殿堂入りレシピの一部を下記へ移動しました ↓

    https://note.com/namekotomato

    • ●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●作り方13写真

コツ・ポイント

ニラは葉のほうが繊維がしっかりしているので、切るときの長さは、茎>葉 を少し意識すると丁度良くなります。

麺つゆの量はお好みで加減してください。
ノンオイルなので、ダイエット中の人にもおすすめです。
水菜・もやし・白菜などでも美味しい。

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なめっこ星人
なめっこ星人 @namekko_seijin
2009/04/18 10:48に公開
●話題入り&殿堂入りレシピ独立のお知らせhttps://note.com/namekotomato/n/n97c357fde1ebクックパッドにあった旧レシピは現在観覧できません。現レシピは上記URLよりお願い致します。●フードクリエイター(企画撮影編集執筆コーディネート含)無添加有機オーガニック料理研究家、炊飯器ケーキ研究家、米粉料理・米粉パン研究家、デザイナー、イラストレーター&オリジナル怪獣クリエイター●レシピ掲載(note、レシピブログ本、クックパッド本、ウーマンエキサイト他)『一時的ではなく、生活環境が変わってもリピートしたくなるレシピ』 がモットー環境や体に優しく、生産者・消費者・作り手の意識を変えていけるような執筆を心がけています。
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このレシピのキーワード

ニラ玉 ニラ 卵

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