パスタを規定時間茹でる。

濡らしたリードヘルシークッキングペーパーで小房に分けたブロッコリーを包み、600ｗで１分40秒加熱する。

ツナをリードヘルシークッキングペーパーにあけ、きゅっと絞って油をきる。

●印をボウルですべて合わせ、ブロッコリーとツナも入れる。

茹であがったパスタも入れて混ぜ、盛り付けた後にゴマを振れば出来上がり。