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ヘルシー!めかじきのきのこソース♪-レシピのメイン写真

ヘルシー!めかじきのきのこソース♪

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

淡白なめかじきにきのこのソースをたっぷりかけたヘルシーな一品です。
おもてなしにも。
このレシピの生い立ち
めかじきをいつもと違う食べ方で食べたくて。

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おもてなしにも。
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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

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材料

2人分
  1. めかじき 2切れ
  2. 塩・こしょう 適宜
  3. 生椎茸 3枚
  4. 舞茸 1/2パック
  5. えのきだけ 1/2パック
  6. 酒 大さじ1
  7. しょうゆ 大さじ1
  8. みりん 大さじ1
  9. レモン汁 小さじ2
  10. 万能ねぎ(小口切り) 2本
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作り方

  1. 1

    生椎茸は薄切りに、舞茸は小房にほぐし、えのきは石づきを取り、3cm長さに切ります。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンに1と酒を入れて蓋をし、弱火できのこがしんなりするまで蒸し、よく混ぜます。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方2写真
  3. 3

    しょうゆ、みりん、をくわえ、少し煮詰めて火を止め、レモン汁を加えます。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方3写真
  4. 4

    めかじきは両面に軽く塩・こしょうし、耐熱皿に乗せてラップをし、600wのレンジで3~4分加熱します。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方4写真
  5. 5

    皿に4を1切れずつ乗せ、温めたきのこソースを等分にかけます。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方5写真
  6. 6

    万能ねぎの小口切りを散らしてできあがり。

    • ヘルシー!めかじきのきのこソース♪作り方6写真

コツ・ポイント

きのこは他にしめじやエリンギなどあるものでいいですが、3種類は使うとおいしいです。
レモン汁の代わりにすだちや柚子の絞り汁でも。
レンジによって火の通り方が違うので、時々のぞいて加熱具合を見てください。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2013/09/12 02:23に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19063741
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