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おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ
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おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ-レシピのメイン写真

おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ

umicook
umicook @cook_40050594

糖質をおさえるためにおからパウダーのパンケーキを作りました。炭酸水とBPが反応してふ~んわり。おいしくて腹持ち抜群です!
このレシピの生い立ち
小麦粉で作ったおいしいパンケーキを食べたいけれども糖質が気になる!のでおからを混ぜ込んでみました。

糖質をおさえるためにおからパウダーのパンケーキを作りました。炭酸水とBPが反応してふ~んわり。おいしくて腹持ち抜群です!
このレシピの生い立ち
小麦粉で作ったおいしいパンケーキを食べたいけれども糖質が気になる!のでおからを混ぜ込んでみました。

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おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ

umicook
umicook @cook_40050594

糖質をおさえるためにおからパウダーのパンケーキを作りました。炭酸水とBPが反応してふ~んわり。おいしくて腹持ち抜群です!
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小麦粉で作ったおいしいパンケーキを食べたいけれども糖質が気になる!のでおからを混ぜ込んでみました。

糖質をおさえるためにおからパウダーのパンケーキを作りました。炭酸水とBPが反応してふ~んわり。おいしくて腹持ち抜群です!
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材料

卵1個で作れる量です
  • 卵 1個
  • おからパウダー(キョーワ) 30g
  • ホットケーキミックス 50g
  • ベーキングパウダー 5g
  • ヨーグルト 50g
  • 炭酸水(無糖) 100g
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    卵を混ぜます。
    よーくあわ立てて空気を含むとふわふわへの近道。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方1写真
  2. 2

    おからパウダー、ホットケーキミックス、ベーキングパウダーをどんどん上から入れていきます。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方2写真
  3. 3

    ヨーグルトを入れたら一度混ぜます。
    生地はかたいのですがここでは何となく混ざればOK。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方3写真
  4. 4

    炭酸水を少し入れて混ぜ、また少し入れて混ぜ、をくりかえして、ダマにならないようによく混ぜます。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    生地の状態をみて、もう少しサラサラしているほうがお好みなら、炭酸水(または水や豆乳や牛乳でも)を足します。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方5写真
  6. 6

    弱火のフライパンにオリーブオイルをしき、生地を小さめに流し込みます。
    ふたをして焼き色がつくのを待ちます。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方6写真
  7. 7

    ひっくり返してからもふたをして弱火で焼きます。
    両面が焼けたらできあがり。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方7写真
  8. 8

    積み重ねて上からバターやメープルシロップをかけて食べてもおいしいですよ。

    • おからパウダーとHM♪ふんわりパンケーキ作り方8写真

コツ・ポイント

・甘さがとーっても控えめ。甘いのがお好みでしたらお砂糖などを混ぜ込んでください。
・普通のホットケーキのように片面焼きのときにプツプツしてきにくいです。焼き色を確認してください。
・オイルを多くすると表面がカリッと仕上がります。

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umicook
umicook @cook_40050594
2012/06/25 02:05に公開
料理つくるの好きです。甘すぎず、しょっぱすぎず、素材のおいしさを活かした料理が好きです。夫の体調管理に、プチ糖質制限食にチャレンジ中。
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このレシピのキーワード

パンケーキ サイダー おからパウダー 卵 ホットケーキミックス ヨーグルト

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