冷蔵庫にある野菜をサイコロ状に切り、耐熱皿にのせラップをし600wで1分〜2分ほど加熱する。しんなりすればＯＫです。

1のお皿にご飯、ケチャップを大さじ1、バター小さじ1/2を入れ、塩コショウをし混ぜます。それをレンジ600W2分程加熱☆

お皿を用意しその大きさ程のオーブンシートを用意し、バター(分量外)を薄く塗ります。お皿にシートをセットしておきます。

ボールに卵を割り、片栗粉、塩コショウ適量、チーズを入れよく混ぜます☆ 3の上に混ぜた卵を入れ600W40〜50秒加熱

4を取り出し、その上に2のケチャップライスを乗せ両側からシートごと包み形を整えます。

お皿にツルンとひっくり返して見映えよく整え、ケチャップをかければ出来上がりです(о´∀`о)

ケチャップはカゴメトマトケチャップを使用しました☆