長いもとキウイのわさびドレッシング和え

長いもとキウイのわさびドレッシング和え-レシピのメイン写真

長いもとキウイのわさびドレッシング和え

ハル☆フルレピ @cook_40238092

カリウムの多い長いもとキウイで、むくみ解消&高血圧予防が期待できるフルーツサラダです♪
このレシピの生い立ち
腸に良く、生活習慣病予防になるサラダを作りました☆亜麻仁油を加えてもいいと思います！

カリウムの多い長いもとキウイで、むくみ解消&高血圧予防が期待できるフルーツサラダです♪
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長いもとキウイのわさびドレッシング和え

ハル☆フルレピ @cook_40238092

カリウムの多い長いもとキウイで、むくみ解消&高血圧予防が期待できるフルーツサラダです♪
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腸に良く、生活習慣病予防になるサラダを作りました☆亜麻仁油を加えてもいいと思います！

カリウムの多い長いもとキウイで、むくみ解消&高血圧予防が期待できるフルーツサラダです♪
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材料

2人分

キウイフルーツ 2個
長いも 100g
お好みの葉物類(今回はサラダ菜と水菜) 1/2束
★わさび小さじ1/2〜1
★エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
★酢(今回はシャルドネビネガー) 大さじ1/2
★塩少々
もみ海苔少々
白(炒り)ごま少々

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作り方

1

キウイは皮をむいて、暑さ7〜8mmのいちょう切りにする。
2

長いもは皮をむき、酢水(分量外)に5〜6分つけてから水気を拭き取り、長さ3cmの太めの千切りにする。
3

サラダ菜は手でちぎり、水菜は長さ3cmに切る。
4

ボウルに★を合わせて、1,2,3の食材をさっと和えて器に盛り、もみ海苔とごまを散らして完成！

コツ・ポイント

もみ海苔や韓国海苔など味付きの海苔とごまが、意外にもキウイと合って、たくさん入れたら美味しいですよ(*^^*)わさびの量はお好みで調整してください☆

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ハル☆フルレピ @cook_40238092

2019/02/01 00:05に公開

旬のフルーツを使った、初心者でも簡単にできるお料理レシピをご紹介します☆フルーツが大好きで、YouTubeにいろんなフルーツの動画を載せてます(*^^*)レシピを動画で見たい方、フルーツのことを知りたい方はYouTubeで【天然フルーツはるな】で検索してくださいね♪

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このレシピのキーワード

水菜キウイゴマサラダ菜山芋わさび

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