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便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく
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便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく-レシピのメイン写真

便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

こんにゃくで食物繊維摂取!鰹節で美腸効果アップ!作り置き健康食。便秘解消に◎妊婦さんにも!人気検索1位感謝♡
このレシピの生い立ち
妊娠中で便秘がちになり、こんにゃくは水分と食物繊維がたっぷりなので積極的に食べようと思い、これを作りました。
この分量の方がこんにゃくがテリっと美味しくなりますが、気にされる方は砂糖は少し減らしても良いかと思います。

こんにゃくで食物繊維摂取!鰹節で美腸効果アップ!作り置き健康食。便秘解消に◎妊婦さんにも!人気検索1位感謝♡
このレシピの生い立ち
妊娠中で便秘がちになり、こんにゃくは水分と食物繊維がたっぷりなので積極的に食べようと思い、これを作りました。
この分量の方がこんにゃくがテリっと美味しくなりますが、気にされる方は砂糖は少し減らしても良いかと思います。

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

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妊娠中で便秘がちになり、こんにゃくは水分と食物繊維がたっぷりなので積極的に食べようと思い、これを作りました。
この分量の方がこんにゃくがテリっと美味しくなりますが、気にされる方は砂糖は少し減らしても良いかと思います。

こんにゃくで食物繊維摂取!鰹節で美腸効果アップ!作り置き健康食。便秘解消に◎妊婦さんにも!人気検索1位感謝♡
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妊娠中で便秘がちになり、こんにゃくは水分と食物繊維がたっぷりなので積極的に食べようと思い、これを作りました。
この分量の方がこんにゃくがテリっと美味しくなりますが、気にされる方は砂糖は少し減らしても良いかと思います。

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材料

2人分
  • こんにゃく 250グラム
  • ごま油 大さじ1/2
  • ●醤油、酒、砂糖 各大さじ1
  • 鷹の爪 1/4本
  • 鰹節 1パック(2グラム)
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは両面斜めに7ミリ幅の格子状の切り目を入れ、一口大に切る。
    鷹の爪は小口切りにする。●は混ぜ合わせる。

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方1写真
  2. 2

    さっとこんにゃくを茹でて水気を切り(アク抜き)、フライパンにごま油を熱し、焼き目をつけるようにしてこんにゃくを炒める。

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方2写真
  3. 3

    こんにゃくが全面ちりちりしてきたら、鷹の爪も加えてさっと炒め、●を加えて汁気がなくなるまで炒める。

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方3写真
  4. 4

    火を止めて、最後に鰹節を加えてひと混ぜしたら、器に盛り付けて完成!
    ※冷蔵庫で5日程度保存可能。

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方4写真
  5. 5

    皆様のおかげで、
    人気検索トップ10に入りました!
    つくれぽもありがとうございます♡
    2019.02.26

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方5写真
  6. 6

    おかげさまで、人気検索1位になりました!
    これからも皆様の素敵なつくれぽをお待ちしております♡
    2019.03.17

    • 便秘解消!簡単作り置き!雷こんにゃく作り方6写真

コツ・ポイント

こんにゃくを切る際は形を気にしないのであればスプーンで1口大にちぎると包丁で切るより断面がいびつになって味がつきやすくなります。炒める際はこんにゃくがちりちりしてくるまで焼き目をつけると美味しくなります。鷹の爪は唐辛子をふって代用しても◎

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
2019/02/09 05:33に公開
埼玉
「今日のごはんどうしよう」に、ラクうまレシピで寄り添います。特別な道具や調味料に頼りすぎず、家にあるもので作れる、手軽なのにちゃんと美味しいレシピを発信中。フライパン1つ・レンジで、どこでも揃う材料で、無理なく続くごはん作り。毎日のごはんをラクに、美味しく、幸せに。\ ワンパンで作れるボリューム満点メイン /\ パパッと完成する野菜たっぷりの副菜 /\ 子どもと作れるご褒美デザート / etc.子どもが喜んで完食する可愛いお弁当おかずや、冷凍食材・業務スーパー食材を使った簡単レシピも紹介しています。頑張り過ぎずに、ちゃんと美味しい。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【SNS】←はじめました!▶X→@rakuuma_gohaaan▶Instagram→@rakuuma_gohaaanどちらもアカウント名は、「アイミ|ラクうま幸せごはん」です^^⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆クックパッドアンバサダー2025〜/食育インストラクター(旧:新米幸せママ♡/石川愛美)青森、神奈川に居住経験があり、現在は埼玉に在住。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆保育者・自衛官などの経歴から、偏食期のお子さまや体が資本のお仕事の方など、さまざまな“食”に触れてきました。自身の子育てをきっかけに幼児食を学び、食育の資格も取得。これまでの経験を活かし、毎日のごはん作りに役立つレシピを発信しています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【最近のメディア情報】雑誌:▶「クックパッドの絶品蒸しレシピ」→ フライパンで!鱈の簡単中華風ホイル蒸し(レシピID:19588687)▶「一生使える!クックパッドの黄金比 決定版」→出汁入り味噌で、我が家で人気の味噌唐揚げ(レシピID: 25374057)→出汁入り味噌で、地元青森のたまご味噌(レシピID: 25386825)→出汁入り味噌で、冷凍野菜のご馳走味噌汁(レシピID: 25266050)▶︎「cookpad plus 2026年夏号」→注目ユーザーさん通信(わたし自身の特集記事です^^)→争奪戦!にんにく香る厚揚げのエビマヨ風(レシピID: 24753169)▶「クックパッド 極上なすレシピ」→ ご飯泥棒!ナスの中華風レンジそぼろ煮(レシピID:25818265)→レンジで簡単!とろうまナスのトマトパスタ(レシピID:25809520)テレビ:▶「グッド!モーニング」(レシピ紹介)→即完成エスニック茶漬け!本格トムヤムクン(レシピID:24863620)▶「激突メシあがれ〜あしたマネしたい白菜レシピ〜」(出演&対決優勝)→ 旨味凝縮!塩揉み白菜のワンパン和風パスタ(レシピID:25293606)→10分で具沢山!白菜の和風コールスロー(レシピID:25196040)
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こんにゃく かつお節 酒 トウガラシ

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