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旨味栄養たっぷりの切り干し大根
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旨味栄養たっぷりの切り干し大根-レシピのメイン写真

旨味栄養たっぷりの切り干し大根

kana0606
kana0606 @cook_40141302

旨味と栄養たっぷりの6食材を使った切り干し大根の煮物です! しっかり味がしみた数時間後、翌日はもっとおいしくなりますよ♪
このレシピの生い立ち
せっかく栄養たっぷりの切り干し大根を作るなら旨味と栄養がある食材を合わせてみようと思い作ってから、私の定番の1品です!

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旨味栄養たっぷりの切り干し大根

kana0606
kana0606 @cook_40141302

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材料

4人分
  • 切り干し大根 40g
  • にんじん 1/2本
  • 干し椎茸 4枚
  • 大豆缶 1缶
  • 油揚げ 2枚
  • 出汁をとったときの昆布 1枚
  • ☆出し汁 400g
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆塩 ひとつまみ
  • ★オリゴ糖(砂糖) 大さじ1(大さじ1/2)
  • ★醤油 大さじ3と1/2
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    切り干し大根と干し椎茸をざっと洗い15分ぬるま湯に浸す。
    ※戻し汁を使って出汁をとると野菜の甘味が出ます。

  2. 2

    1で乾物を戻した戻し汁を使い昆布と鰹節で出汁をとる。
    ※昆布はあとで使うので捨てないでくださいね。

  3. 3

    油揚げに熱湯をかけ余分な油を切る。

  4. 4

    にんじん、油揚げ、しいたけ、出汁をとった時の昆布を細切りにする。

  5. 5

    サラダ油をしいたフライパンで切り干し大根としいたけを弱火で軽く炒める。

  6. 6

    続いて油揚げ、にんじん、昆布を合わせ炒め、大豆と☆調味料を入れて煮立たせる。

  7. 7

    水分が減りにんじんが柔らかくなったら★調味料を入れて、ふたをして煮立たせる。

  8. 8

    水分がほぼなくなったら火を止める。鍋の底から混ぜ、ふたをしたまま15分蒸らして完成。

  9. 9

    一度冷ましてから食べる前に火を通すと、しっかり味が染み込みます。

コツ・ポイント

*切り干し大根の栄養*
天日干しすることで栄養価がup! 旨味成分のグルタミン酸やブドウ糖、カルシウム、ビタミンB1,2、鉄分や食物繊維が豊富!

*干し椎茸の栄養*
カルシウムの吸収に必要なビタミンD、干し椎茸の含有量は生のものの10倍!

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kana0606
kana0606 @cook_40141302
2016/01/21 01:32に公開
ベジタブル&フルーツアドバイザーの資格取得をきっかけに始めました! 「味良し栄養良し見た目良し」のレシピを目指しています(´▽`)/海外旅行に行くと必ず買ってくる海外のレシピ本から、日本人の口に合うようにアレンジしたものも紹介します!        https://kanakitchendiary.com
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このレシピのキーワード

切り干し大根 にんじん 水煮大豆 酒 ほししいたけ コンブ 油揚げ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19552498
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