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ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ
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ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ-レシピのメイン写真

ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ

sazaebon
sazaebon @cook_40101517

鶏ひき肉を水から下ゆでします。固まらないし、冷めた時に脂肪が気になりません。甘めのだし汁て煮詰めました
このレシピの生い立ち
ひき肉の油脂が気になるので茹でました。冷めてもしっとりほろほろです。子供のお弁当に入れたいです

鶏ひき肉を水から下ゆでします。固まらないし、冷めた時に脂肪が気になりません。甘めのだし汁て煮詰めました
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ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ

sazaebon
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鶏ひき肉を水から下ゆでします。固まらないし、冷めた時に脂肪が気になりません。甘めのだし汁て煮詰めました
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ひき肉の油脂が気になるので茹でました。冷めてもしっとりほろほろです。子供のお弁当に入れたいです

鶏ひき肉を水から下ゆでします。固まらないし、冷めた時に脂肪が気になりません。甘めのだし汁て煮詰めました
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材料

6人分
  • 鶏ひき肉 500g
  • 砂糖 大5
  • 酒 大3
  • 醤油 大3
  • みりん 大2
  • 水 200cc
  • ほんだし 小1
  • 生姜すりおろし 大1強
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作り方

  1. 1

    鍋に鶏ひき肉とひたひたの水(分量外)を入れ、火にかける。時々泡立て器でかき混ぜる。

    • ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ作り方1写真
  2. 2

    ひき肉がボロボロになります。沸騰したらザルにあける

    • ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ作り方2写真
  3. 3

    鍋に戻し、残りの材料を入れる。
    汁気がなくなるまで10〜15分煮詰めたら完成。

    • ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ作り方3写真
  4. 4

    冷めてもほろほろです。

    • ノンオイル。ヘルシーな鶏そぼろ作り方4写真

コツ・ポイント

ひき肉を(冷蔵でも冷凍でも)下ゆでは水からです。泡立て器でよくかき混ぜ、沸騰したらザルに取ります。鍋に戻して調味料と煮詰めれば完成です

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sazaebon
sazaebon @cook_40101517
2018/02/04 06:30に公開
アメブロで、「サザエボンの気まぐれ日記、パンとお菓子、たまにおかず」を書いてます。  https://ameblo.jp/meguto5/
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このレシピのキーワード

そぼろ 酒 とりひき肉

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