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チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース
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チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース-レシピのメイン写真

チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース

ぬか漬け美人
ぬか漬け美人 @cook_40282650

マヨネーズを使わない、ヘルシーなチキン南蛮&タルタルソースです。
漬かりすぎたぬか漬けと豆乳ヨーグルトで、さらにヘルシー
このレシピの生い立ち
チキン南蛮をおいしくヘルシーに、カロリーを抑えて作りたくて。
ぬか漬け美人と豆乳ヨーグルトを使用し、作ってみました。

マヨネーズを使わない、ヘルシーなチキン南蛮&タルタルソースです。
漬かりすぎたぬか漬けと豆乳ヨーグルトで、さらにヘルシー
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チキン南蛮をおいしくヘルシーに、カロリーを抑えて作りたくて。
ぬか漬け美人と豆乳ヨーグルトを使用し、作ってみました。

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チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース

ぬか漬け美人
ぬか漬け美人 @cook_40282650

マヨネーズを使わない、ヘルシーなチキン南蛮&タルタルソースです。
漬かりすぎたぬか漬けと豆乳ヨーグルトで、さらにヘルシー
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チキン南蛮をおいしくヘルシーに、カロリーを抑えて作りたくて。
ぬか漬け美人と豆乳ヨーグルトを使用し、作ってみました。

マヨネーズを使わない、ヘルシーなチキン南蛮&タルタルソースです。
漬かりすぎたぬか漬けと豆乳ヨーグルトで、さらにヘルシー
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チキン南蛮をおいしくヘルシーに、カロリーを抑えて作りたくて。
ぬか漬け美人と豆乳ヨーグルトを使用し、作ってみました。

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材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • ぬか漬け美人 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 少々
  • サラダ油 適量
  • タルタルソース材料
  • 漬かりすぎたぬか漬け 適量
  • ゆでたまご 1個
  • 豆乳ヨーグルト 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    漬けすぎたぬか漬けとゆで玉子をみじん切りにする。

    • チキン南蛮風&ぬか漬けのタルタルソース作り方1写真
  2. 2

    「タルタルソースの材料」をすべて混ぜ合わせ、塩こしょうで味を整える。

  3. 3

    「ぬか漬け美人」と片栗粉を水で混ぜ合わせ、鶏肉にまぶして、サラダ油で揚げる。

  4. 4

    揚げたチキンにタルタルソースをかけたら、できあがり。

コツ・ポイント

揚げ衣に卵の代わりにぬか漬け美人を使用します。
これでさらにカロリーオフです。

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ぬか漬け美人
ぬか漬け美人 @cook_40282650
2015/01/15 08:40に公開

このレシピのキーワード

ぬか漬け チキン南蛮 豆乳 ゆで卵 片栗粉 ヨーグルト 鶏胸肉

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