人参はいんげんと同じ位のスティック状に切って、耐熱容器にいれ、600wのレンジでいんげんと共に2分加熱します。

まな板にラップをしいて、②に人参といんげんをのせて、ぎゅっと巻いていきます。

巻けたら耐熱容器にいれて、600wのレンジで4分加熱し、ひっくり返して3分加熱します。

フライパンに④で出てきた肉汁と調味料を全ていれて鶏肉をいれていきます。(写真は3本ですが2本分のレシピを掲載しています)

タレを煮詰めてからめます。
レンジで火が通っているのですぐにできます♡

フライパンのまま冷まし、冷めてからカットして下さいね♡バラバラになっちゃうので。