ごはん・お粥（パッククッキング）

Name: ごはん・お粥（パッククッキング）
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 米 60g; 水 72ml; 米 30g; 水 150ml

たつの市（兵庫県） @kenko_tatsuno

【ごはん】エネルギー215kcal　調理時間3分（湯煎時間は除く）
【お粥】エネルギー107kcal　調理時間3分（湯煎時間は除く）

ごはん・お粥（パッククッキング）

たつの市（兵庫県） @kenko_tatsuno

【ごはん】エネルギー215kcal　調理時間3分（湯煎時間は除く）
【お粥】エネルギー107kcal　調理時間3分（湯煎時間は除く）

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材料

1人分

ごはん
米 60g
水 72ml
お粥（全粥）
米 30g
水 150ml

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作り方

1

ポリ袋に米と水を入れ空気をしっかり抜いて上までねじり上げ、袋の上の方で口をしばる。20分～1時間ほど吸水させる。
2

沸騰している湯の中に①を入れ、ごはんは20分～30分、お粥は60分ほど加熱する。
3

（お湯がグツグツしないポコポコするくらいを維持する）
4
加熱後、10分ほどそのまま放置し、蒸らす。

コツ・ポイント

★ポリ袋は高密度ポリエチレンの表示があるもの、もしくは湯煎用のものを使用しましょう。
★水に余裕がある場合は、袋の中で洗米し水を捨ててください。
★鍋底に耐熱皿を敷くとポリ袋が破れにくいです。

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つくれぽ

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たつの市（兵庫県） @kenko_tatsuno

2024/09/30 11:32に公開

たつの市では「おいしい・元気・たつの」をスローガンに、食に関わる関係機関及び団体が一体となって、食育を推進しています。・おいしい：食育の推進と連携の取組・元気：健康寿命の延伸につながる食習慣の取組・たつの：持続可能な食の実現への取組たつの市ホームページ：https://www.city.tatsuno.lg.jp/iryo-kenko-fukushi/iryo-kenko/3/7493.html

このレシピのキーワード

おかゆご飯米

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