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#冷え改善メニュー 鮭の粕漬け
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#冷え改善メニュー 鮭の粕漬け-レシピのメイン写真

#冷え改善メニュー 鮭の粕漬け

ゆうこりん♾️
ゆうこりん♾️ @cook_112398707

気を整えて巡りを良くする冷え症の改善メニュー
酒粕と味噌を1:1でカンタン

気を整えて巡りを良くする冷え症の改善メニュー
酒粕と味噌を1:1でカンタン

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#冷え改善メニュー 鮭の粕漬け

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材料

2人
  • 生鮭 2切れ
  • 調味料
  • ◎練り酒粕 大さじ1
  • ◎味噌 大さじ1
  • ◎酒 小さじ1〜2
  • ◎みりん 小さじ1〜2
  • 付け合わせ
  • かぼちゃ 4枚
  • エリンギ 2本
  • ピーマン 半分
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作り方

  1. 1

    鮭の水分をペーパーでふきとる

  2. 2

    練り酒粕と味噌を大さじ1づつ混ぜ合わせる。固いときは酒を小さじ1くらい足す。甘味が欲しい時はみりんを少し入れる。

  3. 3

    鮭をトレイで❷の味噌酒粕をまんべんなく塗り広げて、ラップをして冷蔵庫で30分程寝かす。

  4. 4

    その間に付け合わせの用意をする。かぼちゃを使う分だけ薄切りにしてレンチン500w2分半かけておく。

  5. 5

    エリンギとピーマンを同じくらいの厚さにスライスする。

  6. 6

    フライパンにクッキングシートを敷き(粕が焦げやすいので)表面の味噌酒粕を少しこそげ取って、鮭を並べる。

  7. 7

    鮭のまわりにエリンギとピーマンを並べる。かぼちゃは入り切らなかったら、別で軽く焦げ目がつく程度に焼いておく。

  8. 8

    中弱火で焼き始め、4〜5分したら焼き目を見て、丁度良かったら、ひっくり返す。野菜も軽く焦げ目がつくように。

  9. 9

    両面が焼けて、中まで火が通ったら火を止めて盛り付ける。完成。

コツ・ポイント

鮭が焼けて野菜がまだなら、焦げてしまうので鮭だけ取り出して、野菜を焼く。

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ゆうこりん♾️
ゆうこりん♾️ @cook_112398707
2025/03/07 13:45に公開

このレシピのキーワード

鮭 かぼちゃ エリンギ ピーマン 酒 味噌

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