#冷え改善メニュー 鮭の粕漬け
気を整えて巡りを良くする冷え症の改善メニュー
酒粕と味噌を1:1でカンタン
作り方
- 1
鮭の水分をペーパーでふきとる
- 2
練り酒粕と味噌を大さじ1づつ混ぜ合わせる。固いときは酒を小さじ1くらい足す。甘味が欲しい時はみりんを少し入れる。
- 3
鮭をトレイで❷の味噌酒粕をまんべんなく塗り広げて、ラップをして冷蔵庫で30分程寝かす。
- 4
その間に付け合わせの用意をする。かぼちゃを使う分だけ薄切りにしてレンチン500w2分半かけておく。
- 5
エリンギとピーマンを同じくらいの厚さにスライスする。
- 6
フライパンにクッキングシートを敷き(粕が焦げやすいので)表面の味噌酒粕を少しこそげ取って、鮭を並べる。
- 7
鮭のまわりにエリンギとピーマンを並べる。かぼちゃは入り切らなかったら、別で軽く焦げ目がつく程度に焼いておく。
- 8
中弱火で焼き始め、4〜5分したら焼き目を見て、丁度良かったら、ひっくり返す。野菜も軽く焦げ目がつくように。
- 9
両面が焼けて、中まで火が通ったら火を止めて盛り付ける。完成。
コツ・ポイント
鮭が焼けて野菜がまだなら、焦げてしまうので鮭だけ取り出して、野菜を焼く。
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