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【丼】チャーハン
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【丼】チャーハン-レシピのメイン写真

【丼】チャーハン

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:383kcal たんぱく質:14.2g 脂質:11.2g 炭水化物:58.6g 食塩相当量:2.1g

【栄養成分】 カロリー:383kcal たんぱく質:14.2g 脂質:11.2g 炭水化物:58.6g 食塩相当量:2.1g

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【丼】チャーハン

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【栄養成分】 カロリー:383kcal たんぱく質:14.2g 脂質:11.2g 炭水化物:58.6g 食塩相当量:2.1g

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材料

2人分
  • ご飯 300g
  • 中華だし(ペースト) 小さじ2
  • 卵 2個
  • 焼き豚(ハム) 40g
  • ネギ 20g
  • サラダ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    焼き豚(ハム)とネギをみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、といた卵を流し入れ、ご飯を炒める。

  3. 3

    中華だしを入れ、混ぜたら焼き豚(ハム)を入れて炒める。

  4. 4

    火を止めてネギを入れて完成。

コツ・ポイント

パパっと作りやすいお手軽なチャーハンです。
血糖値が気になる方はエリンギやしいたけなどのキノコをみじんぎりにして加えて食物繊維をプラスするのもおすすめです。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/07 06:08に公開

このレシピのキーワード

丼 炒飯

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