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ささみのヨーグルトカレーソテー
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ささみのヨーグルトカレーソテー-レシピのメイン写真

ささみのヨーグルトカレーソテー

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @arisa_rabbit_0202
月の国に住んでいます🐰🌙🚀

難易度: Lv5 🐰(中級家庭料理)
調理時間: 約15分(漬け込み時間は別)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

脂質制限ダイエットのために考えたささみのヨーグルトカレーソテーです😊

作っていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝
#脂質制限 #ダイエット

難易度: Lv5 🐰(中級家庭料理)
調理時間: 約15分(漬け込み時間は別)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

脂質制限ダイエットのために考えたささみのヨーグルトカレーソテーです😊

作っていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝
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ささみのヨーグルトカレーソテー

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @arisa_rabbit_0202
月の国に住んでいます🐰🌙🚀

難易度: Lv5 🐰(中級家庭料理)
調理時間: 約15分(漬け込み時間は別)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

脂質制限ダイエットのために考えたささみのヨーグルトカレーソテーです😊

作っていただけたら、つくれぽくれるとうれしいです💝
#脂質制限 #ダイエット

難易度: Lv5 🐰(中級家庭料理)
調理時間: 約15分(漬け込み時間は別)

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

脂質制限ダイエットのために考えたささみのヨーグルトカレーソテーです😊

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材料

2人分
  • ささみ 4本(約200g)
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ3
  • カレー粉 小さじ2
  • にんにく(すりおろし) 少々
  • 塩 小さじ1/4
  • オリーブオイル 小さじ2
  • レモン汁 少々(お好みで)
  • パセリやクレソン 適量(飾り用)
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作り方

  1. 1

    ささみは筋を取って縦半分に切る。

    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方1写真
  2. 2

    ボウルにヨーグルト、カレー粉、にんにく、塩を混ぜ、ささみを加えて揉み込み15分以上漬ける。

    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方2写真
    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ささみを並べ中火で両面3〜4分ずつ焼く。焦げやすいので注意⚠️

    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方3写真
    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、好みでレモンを絞り、パセリやクレソンを添える。

    • ささみのヨーグルトカレーソテー作り方4写真

コツ・ポイント

漬け込む時間が長いほど、ささみがしっとり柔らかになります。ヨーグルトに漬けたまま冷凍保存も可能です。

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アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @arisa_rabbit_0202
2025/10/01 02:15に公開
月の国に住んでいます🐰🌙🚀
料理は手間と手際と愛情💕 アリサです🐰料理が大好きです🌙🐰🔪❤️「簡単・おいしい・ちょっと可愛い」を目指して、アリサ天才宇宙カフェのレシピを考えています🐰☕🍳✨毎日の料理を基本的にすべてクックパッドに投稿しながら、料理の修行中です🔪今は、家庭で作りやすいレシピを中心に、盛り付けや料理を美しく見せる方法を勉強しています🐰✨盛り付けは今のところ上手ではないですが🥹💦「切り方は料理のデザイン」🔪🎨味だけじゃなく、作る工程まで美しい料理が目標です🌙簡単な家庭料理🐣から、いつかは狼さんレベルまで🐺🚀アリサの料理修行を見守ってください🐰💕🌙🐰🐤 難易度Lvについて 🐺🐰🚀Lv10 🐺:プロ上級者レベル(非常に高度)Lv9 🐻:プロレベル(かなり難しい)Lv8 🦅:上級家庭料理(難しい)Lv7 🦌:中級家庭料理(そこそこ難しい)Lv6 🐗:経験者向け家庭料理(割と難しい)Lv5 🐰:中級家庭料理(それなりの難易度)Lv4 🦆:初心者向け家庭料理(簡単)Lv3 🐈:初心者レベル(かなり簡単)Lv2 🐕:超初心者向け(超簡単)Lv1 🐤:超簡単家庭料理(混ぜるだけレベル)インスタグラムは、ありますが(@arisa_rabbit_0202)、海外向けレシピなので興味があれば見てください🐰
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カレー ささみ にんにく カレー粉 ヨーグルト クレソン

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