Κινόα πιλάφι

Η κινόα είναι ένας ψευδοδημητριακός σπόρος από τους Άνδεις, πλούσιος σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο και μαγνήσιο. Δεν περιέχει γλουτένη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική όπως το ρύζι, σε σαλάτες ή ως βάση για γεύματα.
Πριν τη μαγειρέψουμε, είναι σημαντικό να ξεπλυθεί καλά, για να φύγει η πικρή γεύση της φυσικής επικάλυψης σαπωνίνης.
Σας έχω ήδη δώσει συνταγή για σαλάτα με κινόα, και τώρα ήρθε η ώρα να σας δώσω μια ωραία και πολύ εύκολη συνταγή, την οποία μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σαν συνοδευτικό ή και μόνη της με λίγο γιαουρτάκι.
#νηστίσιμο
Κινόα πιλάφι
Η κινόα είναι ένας ψευδοδημητριακός σπόρος από τους Άνδεις, πλούσιος σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο και μαγνήσιο. Δεν περιέχει γλουτένη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική όπως το ρύζι, σε σαλάτες ή ως βάση για γεύματα.
Πριν τη μαγειρέψουμε, είναι σημαντικό να ξεπλυθεί καλά, για να φύγει η πικρή γεύση της φυσικής επικάλυψης σαπωνίνης.
Σας έχω ήδη δώσει συνταγή για σαλάτα με κινόα, και τώρα ήρθε η ώρα να σας δώσω μια ωραία και πολύ εύκολη συνταγή, την οποία μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σαν συνοδευτικό ή και μόνη της με λίγο γιαουρτάκι.
#νηστίσιμο
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ξεπλένετε πολύ καλά την κινόα και την αφήνετε να στραγγίξει.
Σε μια μέτρια κατσαρόλα ρίχνετε λίγο λάδι να καλύψει τον πάτο.
Προσθέτετε την πάστα πιπεριάς και τη τσιγαρίζετε για 1–2 λεπτά.
Ρίχνετε τις ντομάτες κομματάκια και σοτάρετε άλλα 1–2 λεπτά.
Προσθέτετε την κινόα, ανακατεύετε να λαδωθεί καλά και ρίχνετε το νερό, αλάτι και πιπέρι. - 2
Όταν πάρει βράση, χαμηλώνετε τη φωτιά, μισοσκεπάζετε την κατσαρόλα και αφήνετε μέχρι να αρχίσει να κάνει «λακουβίτσες».
Κλείνετε τη φωτιά, σκεπάζετε με μια πετσέτα και το καπάκι και το αφήνετε περίπου 10 λεπτά.
Ανακατεύετε με ένα πιρούνι και το πιλάφι είναι έτοιμο.
Μπορείτε να το φάτε σκέτο με γιαούρτι ή να συνοδεύσετε με αυτό κάποιο κρέας, ψάρι — ή όπως σας το δείχνω εδώ, με μπιφτέκια.
Η επιλογή δική σας!
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές







Σχόλια