減塩！もちピーマン
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
おもちが余ったときに、おかずがもう1品欲しい時に、便利なレシピです。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：181kcal
・たんぱく質：6.3g
・脂質：5.2g
・炭水化物：29.1g
・食塩相当量：0.2g
減塩！もちピーマン
おもちが余ったときに、おかずがもう1品欲しい時に、便利なレシピです。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：181kcal
・たんぱく質：6.3g
・脂質：5.2g
・炭水化物：29.1g
・食塩相当量：0.2g
アプリでひらく作り方
- 1
ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除きます。もちは1個を4等分に切ります。
-
- 2
ツナは水気を切り、こしょうを振って混ぜます。
- 3
ピーマンにもち、ツナの順で詰め、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけます。電子レンジ(600W)で1分加熱します。
-
- 4
3にマヨネーズをかけオーブントースターで約3分、軽く焼き目が付くまで加熱します。
- 5
お好みで七味唐辛子をかけたらできあがり。
-
- 6
なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
- 7
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コツ・ポイント
こしょうや七味唐辛子を使うことで、塩やしょうゆを使わなくてもおいしく減塩ができます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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