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ダイエットブルッキー

わりとしーくれっと
わりとしーくれっと @cook_40094292

今流行りのブルッキーをダイエット中でも食べられるようにアレンジ!
チョコ、小麦粉、砂糖、バター、卵不使用でもちゃんと満足♡

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材料

約15個分
  • ブラウニー生地
  • 豆腐 150g
  • 米粉 大さじ3
  • ココアパウダー 大さじ3
  • はちみつ 大さじ3
  • クッキー生地
  • オートミール(粉) 70g
  • 米粉 30g
  • アーモンドプードル 20g
  • はちみつ 大さじ2
  • 塩麹 小さじ1
  • ココナッツオイル 大さじ2
  • ナッツ 30g
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブラウニーを作る。豆腐を泡立て器でよく混ぜてクリーム状にする。

  2. 2

    米粉、ココアパウダー、はちみつをよく混ぜ、クッキングシートを敷いた型に入れる。

  3. 3

    クッキー生地を作る。水以外の材料を全て混ぜる。

  4. 4

    ひとまとまりになるように水を少しずつ加えて混ぜる。

  5. 5

    薄く広げて②の上に乗せる。

  6. 6

    180℃に予熱したオーブンで25分焼く。

  7. 7

    粗熱をとって冷蔵庫で冷やし、食べやすい大きさに切る。

コツ・ポイント

クッキー生地に使う塩麹の代用で塩を使う場合の量はひとつまみです!
ココナッツオイルを今回使用しましたが米油などオイル系ならなんでも◯
ナッツの他にチョコやドライフルーツでもおいしくできます!

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わりとしーくれっと
わりとしーくれっと @cook_40094292
2026/03/07 13:38に公開
安くて手軽なレシピ考案が主。せわしなく生きてます。
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このレシピのキーワード

米粉 ココア ナッツ オートミール はちみつ 豆腐

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