マグネシウムに注目したレシピ。骨の成長や強化、維持に重要なミネラルで、カルシウムと共に摂取すると効果的です。
バランスも良くお腹に溜まるのでダイエットや成長期にぴったりです。

【３人分計算・1人あたり】
エネルギー：151kcal　たんぱく質：6.4g　脂質：12.4g　炭水化物：6.3g　塩分：1g マグネシウム：40mg カルシウム：109mg　鉄：0.9mg
18歳〜29歳の男性は1日あたり340mg、女性は280mgのマグネシウムの摂取が推奨されています。
※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。
このレシピは 講師 二階堂まなみ @manna0131 のレシピです。