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スナックえんどう-レシピのメイン写真

スナックえんどう

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:145kcal
食塩相当量:0.8g
野菜量:25g

スナック感覚でついつい手が伸びてしまう一品です♪

【1人分】
エネルギー:145kcal
食塩相当量:0.8g
野菜量:25g

スナック感覚でついつい手が伸びてしまう一品です♪

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:145kcal
食塩相当量:0.8g
野菜量:25g

スナック感覚でついつい手が伸びてしまう一品です♪

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エネルギー:145kcal
食塩相当量:0.8g
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スナック感覚でついつい手が伸びてしまう一品です♪

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材料

2人分
  1. さやえんどう 10本
  2. ★小麦粉 大さじ3
  3. ★ベーキングパウダー 小さじ1/3
  4. ★塩 ひとつまみ
  5. ★水 大さじ3
  6. 揚げ油 適量
  7. ⭐︎マヨネーズ 大さじ1と1/2
  8. ⭐︎オイスターソース 小さじ1/2
  9. ⭐︎粉チーズ 小さじ1/2
  10. ⭐︎黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    さやえんどうはへたと筋をとる。

  2. 2

    ★の材料を混ぜ合わせて衣をつくる。

  3. 3

    さやえんどうに衣をつける。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、揚げ焼きにする。

  5. 5

    ⭐︎を混ぜ合わせてソースを作る。

  6. 6

    器に盛り、お好みでソースにディップする。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819
2026/04/02 08:17に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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