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車麩のえびしんじょはさみ揚げ
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車麩のえびしんじょはさみ揚げ-レシピのメイン写真

車麩のえびしんじょはさみ揚げ

三条市
三条市 @3_syokuiku

☆主菜
車麩が主菜としてご馳走に大変身!
ヘルスメイトおすすめレシピです。
合併20周年記念レシピ集掲載レシピ

<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 218kcal
食塩相当量 1.4g

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三条市
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材料

4人分
  • 車麩 2枚
  • しょうゆ 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • えび 100g
  • 卵 1/4個
  • 塩 少々
  • 片栗粉 大さじ2
  • 揚げ油 大さじ4
  • 付け合わせ
  • ピーマン(細切り) 2個分
  • かぼちゃ 8切れ(80g)
  • あん
  • だし汁 3/4カップ(150cc)
  • 酒 小さじ2
  • みりん 小さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 水溶き片栗粉(片栗粉・水) 各小さじ2
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作り方

  1. 1

    車麩は鍋に入れてひたひたの水を加え、しょうゆと酒を加えて火にかけ、柔らかくなるまで戻す。

  2. 2

    ①を4分の1に切り、それぞれ厚さ半分のところまで切り込みを入れる。

  3. 3

    えびは皮をむき、背ワタを取り除いてボウルに入れ、片栗粉(分量外)と水を加えて手で揉み、水でよく洗い流す。

  4. 4

    まな板に③をのせ、包丁でたたくように、粘りが出るまで細かくする。

  5. 5

    ④をボウルに入れ、塩と卵を加え、片栗粉を入れてよく混ぜる。

  6. 6

    ⑤を8等分にして、②に挟み、片栗粉(分量外)をまぶして中温(約170℃)の油で揚げる。ピーマンとかぼちゃを素揚げする。

  7. 7

    鍋にだし汁を入れて調味料を加え、沸騰したら火を弱め、水溶き片栗粉を加えて火を通して、あんを作る。

  8. 8

    ⑥を器に盛り、付け合わせを添えて⑦をかける。

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三条市
三条市 @3_syokuiku
2026/08/19 00:58に公開
三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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このレシピのキーワード

はさみ揚げ えびしんじょ エビ 片栗粉 かぼちゃ ピーマン 卵 酒 車麩

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