車麩のえびしんじょはさみ揚げ

三条市 @3_syokuiku
☆主菜
車麩が主菜としてご馳走に大変身!
ヘルスメイトおすすめレシピです。
合併20周年記念レシピ集掲載レシピ
<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 218kcal
食塩相当量 1.4g
車麩のえびしんじょはさみ揚げ
☆主菜
車麩が主菜としてご馳走に大変身!
ヘルスメイトおすすめレシピです。
合併20周年記念レシピ集掲載レシピ
<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 218kcal
食塩相当量 1.4g
作り方
- 1
車麩は鍋に入れてひたひたの水を加え、しょうゆと酒を加えて火にかけ、柔らかくなるまで戻す。
- 2
①を4分の1に切り、それぞれ厚さ半分のところまで切り込みを入れる。
- 3
えびは皮をむき、背ワタを取り除いてボウルに入れ、片栗粉(分量外)と水を加えて手で揉み、水でよく洗い流す。
- 4
まな板に③をのせ、包丁でたたくように、粘りが出るまで細かくする。
- 5
④をボウルに入れ、塩と卵を加え、片栗粉を入れてよく混ぜる。
- 6
⑤を8等分にして、②に挟み、片栗粉(分量外)をまぶして中温(約170℃)の油で揚げる。ピーマンとかぼちゃを素揚げする。
- 7
鍋にだし汁を入れて調味料を加え、沸騰したら火を弱め、水溶き片栗粉を加えて火を通して、あんを作る。
- 8
⑥を器に盛り、付け合わせを添えて⑦をかける。
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